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3、4月心脑血管病高发,春季养血管牢记4要,心血管病绕道

2018-03-15 点击:

  研究表明,心脑血管病每年有两次高峰期,即一次为11—1月(秋冬季),一次为3—4月(冬春季)。现在到了早春时节,正是第二个心脑血管病高峰期开始到来的时候,所以,大家一定要做好心脑血管疾病的预防,尤其是中老年朋友以及久坐懒运动、饮食不健康等人群更应注意。

  

  心脑血管病的发生既有血液粘稠、血脂增高等血液病变的原因,又有血管内皮功能紊乱、血管痉挛、动脉硬化等血管病变的原因。所以,春季预防心脑血管疾病,需降低血液粘稠度,保护好血管。

  春季养血管牢记4要,心血管病绕道:

  一要,起居有规律。

  春天来了,人体阳气也渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。春季在起居上应早睡早起,才能适应气候转变,更利于健康,增强抵抗力。

  

  二要,注意保暖。

  春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,这时没有做好防护的话,就很容易生病。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

  

  三要,喝些养血管食物酵液

  食物酵液是当下很受现代人欢迎的饮品,是萃取出药食同源性食物中的有效物质和益生菌进行发酵成的一种酵液,比煎、熬、泡等传统工艺吸收更好,药用价值发挥得更完全。因此,春季预防心脑血管疾病建议喝一些具有清理血液垃圾、保养血管作用的食物酵液。

  

  四要,注意经常锻炼。

  入春以后为适应阳气升发的特点,要注意加强运动锻炼,最好是选择有氧运动,可到空气清新的大自然中去跑步、打拳、快步走、做操、散步、打球、放风筝等,让沉寂了一个冬季的机体吐故纳新,舒展筋骨。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力更强,思维敏捷、不易疲劳,办事效率高。

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