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4食物就能预防心梗脑梗,人人都吃,但不知道这样吃更好

2018-03-13 点击:

  心脑血管疾病的致死致残率非常高,心梗、脑梗就是最常见的心脑血管疾病。近几年人们生活水平提高了,心梗、脑梗的发病率也不断的升高,心梗、脑梗的预防更为紧迫。

  

  心梗、脑梗的发生主要是因为血液脂质以及胆固醇含量过高,增加血液粘稠度以及附在血管壁上,导致血管堵塞、老化,以至于输送到各个器官的氧气和血液出现不足,进而诱发心梗、脑梗的等心脑血管疾病。血液脂质和胆固醇含量跟饮食息息相关,因此,预防心梗、脑梗可以从饮食出发。

  

  4食物就能预防心梗脑梗:

  1、姬松茸

  姬松茸不仅含有丰富的营养物质,还有很高的药用价值,对血管的作用主要是来自成分中的核酸、亚油酸。它们能有效清理人体血液中的垃圾,抑制过氧化脂质、胆固醇的生成,促进血管壁再生,进而降低胆固醇的含量以及血液粘稠度,防止血管堵塞、老化,达到预防血栓、心梗、脑梗等心血管疾病的目的。

  

  2、芦笋

  芦笋大家应该都不陌生,是常出现在餐桌上的一道菜,它也是药食同源性食物,成分中的天门冬酰胺、芦丁、榭皮黄酮等物质,具有降低毛细血管脆性,降低血压、血脂、血糖以及改善心血管等作用,也是很好的防止血管堵塞,预防心脑血管疾病很好的食物。

  

  3、枸杞子

  枸杞是很常见的养生食材,富含丰富的亚油酸、亚麻酸、油酸、维生素E、胡萝卜素等生物活性物质,具有降低血管胆固醇、软化血管,防止动脉粥样硬化的作用。

  

  4、大豆

  大豆是我们日常经常食用的食材,大豆的营养价值很高,对于血管的作用主要来自成分中的卵磷脂,大豆富含的卵磷脂可以乳化、分解油脂,能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子,使之溶于血液中运回肝脏而被代谢,被称为“血管清道夫”,是预防心脑血管疾病的好帮手。

  

  以上这四种食材,大家平时多是煮着吃或是泡水喝。但想要达到清理血液垃圾,软化血管,预防心梗、脑梗等心脑血管的目的,一般建议喝它们的发酵液。一是食物发酵液的材料一般都是精挑筛选过,能利用的药用成分比较高的优质食材;二是经和益生菌发酵后,植物药材中的大分子物质酶解成更利于人体吸收的小分子,药效发挥更完全。

  

  当然,预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还有一项是不可少的,那就是运动。适当的运动锻炼,可以提高身体免疫力,促进血液循环,可以选择快步走、瑜伽、太极拳、慢跑等,以有氧的舒缓耐力运动为佳。

  图片来源于网络

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