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早春高血压“变脸”快,心血管专家:做好3方面工作血压稳如泰山

2018-03-06 点击:

春季乍暖还寒,早中晚气温易变,血压也会跟着发生波动,从而易使高血压患者发生急性心脑血管事件,如增加脑出血、脑梗塞、心机梗塞、猝死等疾病的发生风险。所以对于高血压患者来说,加强对血压的监测、控制血压就变得十分重要。

blob.png那么早春时节,怎么将一些危险因素扼杀在摇篮里呢,保证血压平稳呢?心血管专家建议,最基本的还是要从“吃住行”3方面入手。

吃:

1、勿随便调整用药

blob.png有些高血压患者在自测血压时发现自己的血压高了,就加大药量,或者发现血压低了就减少药量,这样做也很危险。因为,盲目加大降压药的用量,可能导致血压降得过低,容易发生缺血性脑卒中;而自行减药也可能导致血压控制不稳定,增加意外事件发生的风险;所以,调整降压药应该在专科医师的指导下进行,不要自行增减药物。

2、多吃适合高血压早春进补的食物

6c2f000484b410f4d98a除了要少吃高油腻、高脂肪、高热量的食物,高血压患者在早春应该多吃一些进补的食物来辅助控制血压,如枸杞子、菊花、桑叶、荞麦米、决明子、槐米等,不仅是传统的进补食物,也是中医治疗高血压病的常用药物之一。

现代药理也发现,枸杞中的枸杞多糖、荞麦中的芦丁、桑叶中的桑叶多糖等有效物质,对血压、血脂、血糖均有直接或间接的益处,所以很适合高血压患者平素作为有疗效的食品服用。一般采用代茶叶泡服,每日10-15克,或者在医生的指导下共同冲泡饮用,但最好的食疗方法是共同发酵后食用,以免造成有效成分散失。

住:

1、保持通风

blob.png室内要保持良好的通风,新鲜的空气可使高血压患者心情舒畅,解除精神紧张。同时,室内光线应充足、柔和,要有合理的照明,过于昏暗、缺乏阳光的居室容易使人感到疲惫,加重孤独感觉留有一定的空间,以减少压抑、烦闷的感觉。

2、起床慢一点

高血压病患者早晨醒来,不要急于起床,可在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。

行:

1、外出巧应变

春季气温多变,血压易波动,极易引起急性脑血管时间,所以高血压患者在外出时一定要及时了解气温变化情况,随机应变,适当增减衣物,来防止意外的发生。 

2、早春外出锻炼要适度

blob.png适当锻炼对高血压患者是有益处,但仍需注意因初春早上气温较低,外出锻炼时要注意保暖,且外出时间不宜过早,建议在八九点钟太阳出来后再进行运动。在运动项目上,不要过于激烈,应以柔缓型的有氧运动为主,如散步、慢跑、太极拳、健身操等。

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