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高血压喝水有讲究,3个时间段要喝水,3个点要注意

2018-03-06 点击:

  水是我们生命不可缺少的,我们每天都在喝水,但水怎么喝也是有讲究的。就拿高血压患者来说,专家指出,高血压患者掌握正确的喝水技巧,是可以有效地控制高血压的,但如果喝水喝错的话,也会加重病情。所以,高血压患者平时要科学饮水。

  

  高血压患者一天当中这3个时间段要有水喝:

  第一个时间段:高血压患者睡觉前半小时最好要喝杯白开水,这样可以很好的防止夜里水分过多流失,导致血液变得粘稠,加重病情。

  第二个时间段:半夜醒来起床上厕所时,最好是再补充一下水分,对稀释血液的粘稠很有帮助。

  第三个时间段:早上起床之后记得喝一杯水.当一个人在睡觉的时候,水分是会流逝地,水分流逝之后,体内的血液就会变得很粘连。所以,经过一整夜的睡眠后,我们身体血液粘稠度是比较高,早上起来最好要喝一杯水稀释一下水分。不光是有高血压的患者早上起来需要喝水,即使没有高血压早上起来喝水也是很好的。

  

  高血压患者喝水3个点要注意:

  1、喝点通便水。高血压患者最怕的是便秘,出现便秘的话,上厕所的时候免不了用力过猛,会增加脑溢血、中风的危险。所以,高血压患者一定要做好便秘的预防,有便秘的话更要及时通便,每天可以喝些益生菌制剂水,通过平衡肠道菌群,润滑肠道,促进排便。

  

  2、喝点酵液降压。高血压患者一般都是吃药控制血压值的,不过血压药会跟身体带来比较大的副作用,尤其是对血管。所以,除了吃降压药外,建议平时也要通过食疗配合降血压,养护血管,目前多是通过喝荞麦、桑叶、等药食同源性食材的食物酵液来食疗,其所含的芦丁、γ-氨基丁酸、槲皮素等物质,具有软化血管、抑制胆固醇和甘油三酯的功效,临床上常用于三高的饮食调理中。

  

  3、避免喝盐水。高血压患者不宜摄入过多的盐,因为盐水里面含有钠元素,而钠元素会让高血压升高,还会增加肾脏的负担。因此,有高血压要控制每天盐的摄入量,有些老人早上起来喜欢喝一杯盐水,但有高血压的话还是喝一杯温开水就可以了。

  除了喝水方面外,高血压患者平时还要注意避免熬夜,多运动,比较适合高血压的运动是舒缓的耐力运动,千万不要进行太过剧烈的运动。

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