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血管好人年轻长寿!牢记3少2多加一个动作,让血管更年轻

2018-03-06 点击:

  血管好人才长寿,但人的血管就像水管一样,随着年龄的增长或是太多垃圾堆积,它也会生锈老化、堵塞,进而影响到身体各个器官血液的供应,以至于出现病变,如脑梗、心梗等。

  

  血管垃圾一般是指血液中的胆固醇、甘油三酯等过多,不断堆积在血管壁上,形成如同黄色小米粥样的斑块,也就是我们常说的血栓,当血栓在血管内越积越多时,就会堵塞血管.

  但血管堵塞人一般是很难感觉得到的,当血管堵塞没到70%时,人体无任何感觉,而超过70%进入晚期时,人体才会有不良反应,而这时血管堵塞已经很严重了,需要治疗。所以,平时就要注意清血液垃圾,疏通血管,不然等到有症状就晚了。

  

  疏通血管,牢记3少2多

  1、少脂

  脂肪分为好与坏,我们常说的反式脂肪酸是人体几乎无法代谢掉的。反式脂肪酸主要来源就是奶油、黄油以及糕点、蛋糕类食品等。一般低密度胆固醇,俗称“坏胆固醇”越低越好,它们是致动脉硬化的罪魁祸首。

  2、少盐

  《中国居民膳食宝塔》中建议成年人每天摄入盐不超过6g,因为高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首,钠摄入过多会导致血管壁脆,通透性减弱。建议患有高血压、糖尿病、高血脂患者减少盐的摄入。

  

  3、少输液

  现在人生病一是打针,二是吃药,而打针是直接注射到血液里,有很多西药消炎药具有刺激血管壁的作用,容易导致血管壁变脆,也会降低自身免疫力。所以,建议平时多锻炼身体,增强免疫力,减少生病,少吃药,更要少打针、少输液!

  一、多吃鱼

  每周吃1~3次鱼:鱼富含Ω-3脂肪酸,能减少冠心病风,可降低血脂质,会使血小板比较不会凝集,而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的作用。

  

  二、多吃些“血管清洁工”

  姬松茸、枸杞子、芦笋、大豆等都属于药食同源性食物,它们含有的芦丁、核酸、亚油酸等物质具有清理血液垃圾、增加血管弹性、软化血管的作用,平时我们多是煮着吃或是泡水喝,但这些食用方式药效发挥不出来,作用不大。想要达到清理血液垃圾,防止血管堵塞和血栓形成的目的,一般建议喝它们的发酵液。

  

  现代药理研究发现,植物药材经和益生菌发酵后,大分子可酶解成小分子,更易被肠胃吸收,药效发挥更完全,减少血液垃圾堆积,预防血栓以及心脑血管疾病的效果更明显。

  

  血管保健操练起来:

  仰卧,双腿伸直抬高45度2分钟;坐起,小腿垂于床下2分钟;再平卧,脚尖一绷一放连做2分钟。重复两三遍,每日一次,就能起到锻炼血管的作用。

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