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血脂居高不下?几种天然“降脂药”,帮你吃掉血脂

2018-02-24 点击:

随着生活水平提高了,人们的饮食上已经有了很大的改变,高脂、高糖、高热量食物经常摆满餐桌,粗粮、素菜之类的反而吃得越来越少,这就导致越来越多的人血脂升高,出现“富贵病”——高血脂症。而且现在高血脂已经不单是中老年人的专属,很多年轻人也被高血脂困扰。

血脂居高不下怎么办?几种天然“降脂药”帮你吃掉血脂

高血脂,往往是吃出来的,长期摄入过多的高糖、高脂等食物,平时又运动少的话,就很容易出现高血脂。既然高血脂是吃出来的,我们其实也可以通过饮食把血脂吃掉。

大自然中有不少药食两用的食物,如桑叶、荞麦、槐米、决明子、菊花、枸杞等药食同源性食物所含的有效物质就具有降血脂的功效。血脂高的患者平时多吃这些食物,可以调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量,降低血脂,尤其是喝它们的发酵液,吸收更好,当下很受三高患者欢迎。

植物药材成分解析:

荞麦

荞麦的芦丁、亚油酸,对血液中的血脂和胆固醇起调节作用,保护血管,能够让血管保持通透干净,进而降血脂,预防或减少心血管病的发病率,现代医学认为荞麦是理想的降三高食物。

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桑叶

《本草纲目》中记载:桑叶''汁煎代茗,能止消渴'',桑叶又名:“神仙草”。现代药理学研究表明,桑叶具有降血糖、降血压、降血脂、延缓衰老等多种保健功效。

槐米

槐米的槲皮素、芦丁等物质可以改善血管的弹性,改善血液的循环,不但可以降低血脂、血压,而且能让血管恢复弹性,减少中风的概率。

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决明子

决明子中的蒽醌类物质决明子素,大黄素,钝叶素等具有降低胆固醇、降血脂、降血压作用。

枸杞子

枸杞中的枸杞多糖是一种不可利用的多糖,可以降低血液中胆固醇的含量和血液中的血糖浓度,有降血脂,降血糖的作用。

菊花

菊花含挥发油,主要有侧柏酮、樟脑、龙脑、α-蒎烯、桧烯、异侧柏酮、莰烯、)顺一甲酸香芹酯、马鞭苹烯酮、月桂烯、β-蒎烯、β-倍半水芹烯、α-石竹烯等,共有50种成分,具有清除血脂的作用。

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食物酵液一般是提取药材中的有效物质跟益生菌发酵成的,发酵过程中的代谢产物,如短链脂肪酸,γ-氨基丁酸,乳酸菌素等也可以帮助降血脂、降血压,同时益生菌还可以调理肠胃。

除了饮食降血脂外,最好还要养成良好的生活习惯,坚持适当的运动锻炼,控制体重,还要限制高脂、高糖、高胆固醇食物的摄入量,这样才能更快的控制血脂。

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