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喝酒最伤肝?其实这4个坏习惯比喝酒还伤肝,护肝牢记4点

2018-02-24 点击:

肝脏是我们人体非常重要的器官,起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。一旦肝脏出问题,这些功能将受到影响,且肝不好没有及时治疗任其发展的话,还可造成肝硬化、肝癌等严重疾病,危及生命。所以,平时一定要保护好自己的肝脏。

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但很多时候,人们的一些坏习惯却会对肝造成比较大的伤害。我们都知道喝酒伤肝,但这四种坏习惯,比喝酒还“伤肝”!

一、食用过多高糖食物

食用过多高糖食物,不仅会使胃肠道的酶分泌过多,影响食欲,加重胃肠胀气,而且还易转化为脂肪储存在肝脏,诱发脂肪肝。所以,想要肝好,大家应少食高糖食物。

二、摄入过多亚硝酸盐

研究发现,亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺,从而变成一种强烈的化学致癌物,容易诱发肝癌,所以大家应少食泡菜、腌菜、咸鱼等含亚硝酸盐的食物。

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三、经常吃加工的食品

加工的食品含有防腐剂和食品添加剂,如果食用过多加工食品,会增加肝脏解毒、代谢负担,使肝受损伤。

四、经常吃辛辣食物

辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜,使胃酸分泌增加,长期吃太多辛辣食物,会加重肝脏负担,特别是有肝炎的患者,食用后会加重病情,还可诱发消化道出血。

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如何养肝护肝?护肝牢记4点

1、保持腰围正常。2016年一项研究显示,女性腰围超过35英寸(89厘米)、男性腰围超过40英寸(102厘米),患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。所以保持正常腰围很重要。

2、减少糖分的摄入。糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一,尤其是果糖,对肝的伤害非常大。所以,平时要少吃些果脯,不过新鲜水果中所含的糖对肝脏健康是有益的。

3、养肝食物吃起来。有一些食物是药食两用的,它们所含的成分非常有益肝脏健康,如荞麦、葛根、枸杞等。

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荞麦中的烟酸、葛根中的皂角苷、异黄酮类、枸杞中的有机锗等物质具有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生、增强解毒能力、防止肝功能紊乱等作用,肝不好的人平时可以多吃这些食物,尤其是喝它们的发酵液,比日常的泡水喝更易被人体吸收,目前经常被用来养肝护肝。

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4、锻炼起来。研究显示,想要肝好,保持适当的运动非常有必要。因此,平时要多运动,避免久坐,尤其不要一吃完饭就坐下来,最好是去散散步。

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