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节后心脑血管疾病高发,3招降低血液粘稠度,防心梗脑梗

2018-02-24 点击:

统计数据发现,每年的春节过后是心脑血管疾病的一个高发期,这跟过年过于油腻的饮食导致血液粘稠度增加有很大的关系。

血液过于粘稠,血液流速便会减慢,血液里老化的红细胞集聚,加重血稠而发生凝血,出现血液凝集块、形成血栓,同时,血液稠度增高,还会伤害到毛细血管,甚至堵塞血管,因此过多油脂沉积于血管壁上,会加快动脉血管硬化,从而发生缺血性心、脑血管疾病。

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那如何降低血液粘稠度,预防心脑血管疾病?

3招降低血液粘稠度,防心梗脑梗

一、多饮水稀释血液

水堪称为速效稀释剂。多饮水可稀释血液,对降低血液粘稠度有很大帮助。理想的水是温白开水,其张力、密度等都接近血液与组织细胞,千万不能用果汁饮料等代替。每天早起最好能空腹喝一杯水,因为一夜酣睡后身体失水比较严重,造成是一天血液粘稠最高的时候。但如果本身有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。

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二、多吃有稀释血液功效的食物

可多食姬松茸、芦笋、大豆、枸杞这些素有“血管清道夫”之称的食物。

大豆含有丰富的卵磷脂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,进而使血粘稠得以改善。

姬松茸中亚油酸、核酸,芦笋中的芦丁,枸杞中的亚麻酸,等等这些有效物质能抑制过氧化脂质、胆固醇的生成,增加血管弹性,扩张血管,改善血流,进而降低血液粘稠度,预防心梗、脑梗等心脑血管疾病的发生。

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当然单独的吃一种食物自然不比几种食物搭配着吃效果好,一般建议喝它们科学配比的食物酵液,吸收更好。除了日常的养护血管,降低血液粘稠度外,临床上还常用于心脑血管疾病的辅助治疗上,大家有需要可自行了解。

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另外,蔬菜与瓜果除含有大量水分外,其含有的丰富的维生素C及粗纤维,可以在肠道阻止胆固醇的吸收,也有利于降低血液粘稠度。因此,多吃些蔬菜水果,对预防心脑血管疾病也有帮助。

三、多锻炼

过年大家一天的生活,普遍都是在吃吃喝喝中度过,根本没有花时间来锻炼身体,年后想要预防心脑血管疾病的发生,一定要运动起来,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢,把过年摄入的脂质尽快代谢掉,进而降低血液粘稠度。

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注意:年后降低血液粘稠度,预防心脑血管疾病,不光老年人需要,年轻人也需要。很多人都以为血液粘稠只出现在老年人身上,事实上现在各种不良的生活习惯导致心脑血管疾病已经越来越年轻化,很多年轻人的血液粘稠度也都比较高,所以,降低血液粘稠度可不单是老年人的事。

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