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身体这部位疼,是暗示血脂高了,降血脂只要3步

2018-02-09 点击:

随着生活水平的提高,现在人们餐桌上都少不了荤菜,大鱼大肉更是常有的事,这也导致了患高血脂的人越来越多,并有越来越年轻化的现象。高血脂可引起动脉粥样硬化,是高死亡率——心脑血管疾病的主要因素之一。所以,血脂高要及时降下来。

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如何知道血脂高不高?

身体这部位疼,是暗示血脂高了:

当体内胆固醇过高,无法正常代谢,就会积聚在周围肌肉中,刺激肌肉收缩,进而导致腿部抽筋疼痛。所以,腿部抽筋疼痛可不一定是缺钙哦,也可能是你血脂高了。

高血脂会导致下肢的血管出现硬化变窄,造成局部供血不足、血液循环不畅,腿部就会因为缺血而出现抽筋、疼痛、麻木、局部皮肤变凉等不适现象。一般血管硬化得越厉害,腿部的不适就会越明显,严重者甚至会出现小腿肌肉萎缩等后果。

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如何降血脂?降血脂只要3步

一:养成健康生活方式

想要降血脂,“管住嘴,迈开腿”很关键,每天坚持适当的运动锻炼,运动强度循序渐进,可慢跑、快步行走等,以有氧运动为好,同时戒烟戒酒,保持乐观豁达的生活态度。

二:调整饮食

饮食不当是造成血脂高的因素之一,所以,降血脂饮食结构的调整也很重要,富含脂肪、胆固醇的食物要限量摄入,清淡饮食,多吃蔬菜水果,增加维生素、纤维的摄入。

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三:食疗辅助降血脂

这是降血脂最关键的一项,大自然中有一些天然的降脂食材,高血脂患者可以多吃这些食物,以达到降血脂的目的,如桑叶、荞麦、菊花、决明子、槐米、枸杞子等这些食材就有很好降血脂的功效。

桑叶中的 桑叶多糖、γ—氨基丁酸等物质,能降低血粘度,促进新陈代谢,能改善血液流动,增强血管弹性。现代药理研究表明桑叶多糖具有显著的降血糖和抑制血脂升高的作用。

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荞麦中的芦丁、亚油酸等物质具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用,可预防或减少心血管病的发病率。

决明子中的大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚,具有降低胆固醇、降血脂、降血压及强心作用。

槐米的功效主要来自于成分中的芦丁,可以增加血管弹性,改善血液循环,起到凉血止血的作用。

菊花能显著提高心肌对Cs(铯)的摄取量,对心肌缺血有明显的保护作用。

枸杞子能降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量,调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量,降低血脂。

当下常用来食疗降三高的多是用食物酵液,能增强血管的柔韧性和弹性,促进过剩胆固醇排出,降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积,保护胰脏,进而达到保护血管,降三高的目的。

虽说肥胖的人患高血脂的几率比较高,但并不是说瘦子就不会有高血脂,所以,不管是瘦子还是胖子都有高血脂的危险,平时一定要注意。

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