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补这种菌顶上吃10个火龙果,排出陈年宿便,肚子小了1圈

2018-02-08 点击:

  有便秘经历的人都知道便秘是一件非常痛苦的事,每次上大厕拉的时间长不说,还会出现口臭、脸上长痘长斑、皮肤粗糙、小腹赘肉等问题,严重的还会导致肛裂、不孕、性欲低下等情况出现。因此,有便秘的人都希望能赶快摆脱便秘的困扰。

  

  便秘该如何快速排便?

  治疗便秘可能大家都想到吃泻药或用开塞露之类的,但这些方法都会刺激肠道,容易产生依赖性,用多了,之后可能不用药物都很难成功排便。所以,一般泻药、开塞露这些,只是适合情况很严重时偶尔用一下,不建议经常使用。

  治疗便秘最安全的是通过饮食进行调理。饮食调理便秘,可能不少人都想到吃火龙果,火龙果是一种高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富,对便秘有一些改善作用。但火龙果属于凉性,一定要食用适量,一天以一个为好,还有寒性体质者、在月经期间的女性也不宜食用火龙果。且火龙果只适合轻度便秘者,便秘比较严重的话,吃火龙果也是没什么用的。

  

  那不吃火龙果的话,便秘要如何食疗调理?

  调理便秘其实可以补些益生菌,我们肠道拥有一个庞大的菌群,而益生菌属于对人体有益的可以维持肠道菌群平衡的一种菌。我们之所以有便秘、腹泻这些情况,大多是因为益生菌不足,肠道菌群失衡,肠道功能紊乱,以至于有害菌大量繁殖引起的。因此,通过补充益生菌可以抑制有害菌的繁殖,平衡肠道菌群,进而改善便秘问题,还能提高身体免疫力,比吃火龙果效果好很多。

  

  那如何补充益生菌呢?

  这是很多人都好奇的问题,益生菌和蛋白质、维生素这些物质不同,蛋白质和维生素这些可以从食物中获取,但益生菌既不能自发形成,也不能从食物中获取,只能通过益生菌制剂来补充。关于益生菌制剂,目前市面上也比较多,菌粉类、酵液类的都有,不同的益生菌制剂适合的人群也不同,建议大家在选择益生菌制剂时要根据自身实际情况来选择,不要盲目乱选。

  

  治不如防,平时该如何预防便秘

  便秘跟我们日常的生活习惯有很大的关系,只要健康饮食,荤素搭配,保持足够的运动,喝足量的水,按时排便,一般是不会出现便秘的。但现代人的生活习惯大多不健康,饮食过于精细,粗粮吃得少,还不爱运动,等等各种不良习惯,导致现在患便秘的人越来越多。所以,想要远离便秘,保持良好的生活习惯是关键。

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