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睡前常做2件事,能把肝活生生弄报废,超多人都在做

2018-02-06 点击:

中医上讲,“卧则血归于肝”。

通俗的说就是,当人躺着休息的时候,肝脏能够受到血液滋养,也得到休息。睡眠的时候,进入肝脏的血流量是站立时的7倍,肝脏血流量增加,有利于增强肝细胞的功能,提高肝脏解毒能力。

因此研究显示,养肝护肝的睡眠时间最好在晚上10-11点。但是睡前千万不要做2件事,伤肝。

睡前常做2件事,能把肝活生生弄报废,超多人都在做

1、睡前吃宵夜

睡前吃东西除了不好消化对肠胃也不好外,还会给人体造成负担,造成肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪物质。脂肪过高容易在肝内堆积,形成脂肪肝,也容易诱发肝炎,严重的会引发肝纤维化,继而发展成肝硬化、肝癌。

所以要注意脂肪的摄入,睡前不要吃宵夜,晚饭和睡眠时间最好间隔4小时左右,这样更利于肝脏保养。

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2、睡前玩手机

睡前玩手机,已经成为很多人的常态,即使早早就躺在了床上,只要玩了手机都会等到眼睛疲倦犯困了才睡觉,这时候一般已经都已经过了一两点。

这种过度疲劳日积月累会导致内分泌功能失调、肝功能减弱,如果导致促性腺激素分泌减少时,男性可能会出现睾丸萎缩,军酮分泌减少时,男性乳房会变小,女性病人可能出现月经过少,甚至闭经、不孕等。

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养肝护肝除了不熬夜注意休息外,还有2个要诀要做好

1、注意饮食

饮食合理是养肝护肝,也是肝病患者做调理最基本的方法和重要措施,食疗效果最明显。主要是遵从“高蛋白、低热量”的原则,如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子、燕麦、藜麦、糙米等,这些都可以多吃。

葛根、荞麦、枸杞、决明子等养肝护肝的食材,最受医生推崇,养护肝脏作用最佳。

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想要完好地保存它们的效果作用的,并完全发挥出来,除了像中药一样熬制外,也可以直接选择喝它们的菌液,就是很好的养肝护肝食疗品,食物发酵后的效果作用翻倍,发酵萃取后成分更精华,人体吸收率高,有提高身体免疫力、辅助养肝护肝的作用,更快速有效,帮助恢复正常组织功能。

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2、适量运动,不动怒

中医常讲“ 喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、恐伤肾、忧伤脾”,总是心里不痛快或爱发脾气,就容易肝气横逆,肝火旺盛,多做如跑步、打球等的户外运动,运动个40分钟以上最好,微微出汗能有助于肝脏的排毒和保持心情舒畅。

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