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中醫推薦4個超簡單的補腎方法,從此腎虛與你無關

2018-01-29 點擊:

  一聽到腎虛兩個字,很多男人頭皮都不自覺的一緊,很擔心自己患有腎虛??梢哉f,男人們最怕的就是腎虛了,其實只要平時做好養腎補腎工作也不怕腎虛。這里介紹中醫推薦的4個超簡單的補腎方法,讓腎虛從此與你無關。

  

  四個超簡單的補腎方法

  一、調整作息

  現在熬夜的人越來越多了,這對我們的腎健康非常不利。中醫講究“陽出于陰則寤,陽入于陰則寐”,白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的,晚上反之。如果不按時作息,晚上還熬夜,人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力,使人體的陽氣向上向外,這是個耗能的過程,消耗的是人體的精氣,也就是人體的腎精。所以,調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

  

  二、對癥食調

  腎虛大體分為腎陰虛和腎陽虛,但兩者是互通的,因此一般都是陰陽兩虛的,所以,補腎不能單補陰或補陽,最好是兩者兼補,才能達到效果。既能補陰又有補陽的有人參、瑪咖、枸杞、芡實、葛根等藥食同源性食物,人參是滋補佳品,補氣的同時也溫補腎陽;瑪咖含有豐富的礦物質和維生素,除了補腎的作用,還能激發體內荷爾蒙;枸杞、芡實、葛根等食物,性平味甘,陰陽兩虛皆可滋補,枸杞和芡實的固精益精作用也非常好。

  

  但有一點需要了解的是,通過煎、煮、熬、泡等方式來補的話,因營養物質的流失以及吸收不好,見效會非常慢。當下人們已經慢慢擯棄了這種比較傳統的工藝,而更傾向于喝它們的發酵液。據藥理研究發現,經和益生菌發酵后,食物藥材中的有效物質更易被人體吸收,藥效發揮更完全,目前常用來食調補腎的人參瑪咖食物液就是應用此原理發酵的。

  

  三、身體動起來

  現在很多人上班,一坐就是一整天,要知道久坐傷腎,建議沒隔40分鐘這樣起來活動一下,最好每天能抽時間來運動一個小時,讓身體動起來。也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調息辦法,對補腎也有幫助。

  

  做法:將意念放于丹田,即腎氣所在臍下部位。深吸氣時,自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂,呼氣時氣息從頂部下沉至丹田,一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個循環過程,并讓氣息盡量的深、長、細、勻。

  四、多吃黑色食物

  《黃帝內經》認為“腎色黑”,因為顏色中黑色的五行屬性是水,而五臟中的腎也屬水,所以,多吃黑色食物能起到補腎作用,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。

  

  注意:腎虛并不是男人的專屬,女人也會腎虛。很多人都誤以為只有男性需要補腎,其實男性朋友也需要補腎。因各種不良的生活習慣,當今社會腎虛的人不在少數,建議大家平時還是要養成良好的生活習慣,有腎虛的話要及時通過飲食和運動調理,別等嚴重了才花大錢去治療。

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