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男人腎不好,學會吃學會泡,保你一生杠杠的

2018-01-18 點擊:

男人怎樣知道自己腎有問題?自測就可以了,若同時出現以下3種情況,就很可能是腎虛:

1、將少許尿液倒入一杯清水中,若水很清凈表示身體健康,如果變得混濁或有油質浮于水面,絕大多數是腎虛;

2、在正常飲水情況下,夜尿增多,在3次以上,小便無力,滴滴答答、淋漓不盡;

4、早晨起床,眼睛浮腫;

5、不提重物,走到三樓就兩腿無力;

6、坐在椅子上,超過兩個小時就感到腰酸,站立時間超過一個小時,就感到兩腿發軟;

8、總感到有困意想閉目養神,卻又睡不著,好不容易入睡,又睡睡醒醒,注意力不集中;

9、洗頭時,頭發大量脫落。

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腎不好怎樣養回來?學會吃學會泡,杠杠的

慢性支氣管炎、肺氣腫、前列腺增生肥大,高血壓、糖尿病、慢性腎炎等這些疾病都與腎虛密切相關,男人腎虛要及早發現及時改善,否則會引發很多并發癥,甚至會導致男性不育。

想要腎臟健康,就要知道腎最需要什么,日常的預防和調理改善最為關鍵。

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1、滋養腎臟,首先要學會吃

吃什么?

飲食是養護的第一步,知道吃什么和怎么吃,對腎臟的養護十分重要,一日三餐可以選擇的食物有很多,如:

主食及豆類的選擇:薏米、粟米、小米、小麥、黑大豆、蠶豆、薯類等;

肉蛋奶類的選擇:豬肉、羊肉、狗肉、豬腎、豬肝、豬心、鴨肉、鴿肉、燕窩、鱔魚、鯉魚、鰻魚、黃魚、鱸魚、墨魚、蚌肉、蝦、海蝦、海參、海蜇、田雞、淡菜、鴿蛋、鵪鶉蛋、奶類等。

蔬菜類的選擇:葫蘆、韭菜、黃花菜、山藥、芥菜、香椿。

水果的選擇:櫻桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。

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這些食物都有養護腎臟的作用,吃飯的時候有意識地選擇這些食物來食用,除此之外,還有一些食材是需要堅持食用的,那就是人參、瑪咖、枸杞、大豆等這些藥食同源食材。

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怎么吃?

人參在中草藥中被列為上品,被人們稱為“百草之王”。人參之所以能補腎養腎,主要是因為人參內含有一種叫人參皂甙的成分,這種成分既有鎮靜安定作用,也有強心、抗疲勞、調節物質代謝等有明顯功效,對治療補腎健脾、神經系統、心血管系統、內分泌系統及生殖系統的多種疾病有很好的治療作用。

中藥材的傳統吃法不是熬煮就是泡酒、泡茶,這些食用方式對于發揮人參的強大功效是幾乎沒多大作用的,現代藥理研究發現,要想讓人參的效果翻倍,最佳的食用方式是將人參和瑪咖搭配,發酵后再食用。把人參和瑪咖進行萃取濃縮,再和益生菌結合長效發酵得出的,有效活性成分經過提純后含量更高,人體吸收后直接隨著血液滋養腎臟,效果更好更快。

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2、養腎護腎,學會泡

腳底分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應于人體五臟六腑。泡腳能舒經活絡,改善血液循環。晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時候,,想護腎,晚上9點左右泡腳,效果最好。泡腳增加身體熱量后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環。

腳心還有個重要的穴位叫做涌泉穴,是腎精要穴,按摩腳心也能激發腎氣,對補腎具有十分重要的意義。

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