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肝不好的人,睡觉会有5种表现,第1个就中招的太多了

2018-01-17 点击:

中医有言“百病之源,根在肝脏”。肝好,一切都好;肝不好,就容易生病。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,身体中的各个器官都无法正常工作。其中,如果你睡觉时出现以下5种情况,也多半是肝不好的征兆。

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一、动不动就失眠

中医学认为,人的五脏皆有神志,“心藏神,肝藏魂。人卧血归于肝”。睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养,人体就能进入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡养,心神和肝魂就会躁动,继而出现多梦、甚至失眠的情况。

二、说梦话、磨牙

心肝火旺者,就会产生虚热,在睡眠中就容易出现说梦话、磨牙甚至半夜三更梦游。

三、打鼾

很多人觉得打鼾的人是睡得香的暗示,其实这种认知是错误的,打鼾很大可能是肝不好的提示。《伤寒论》有言“鼻息必鼾”,其意识说因津液不够,而导致的。而“肝主筋”,所以说睡觉频繁打鼾是肝不好的征兆。

四、半夜易惊醒、起夜跑厕所频繁

凌晨1-3点是肝经最旺盛的时候,如果肝虚,人夜晚就会虚烦不安,容易醒;而人体膀胱可以自动储存尿液,减少起夜次数,如果经常起夜上厕所,就要注意自己的肝胆问题。

五、小腿无故抽筋

blob.png肝脏有问题,人体的右侧如上腹、后腰、肩膀以及手臂都会感觉到酸痛,最明显的反应是晚上睡觉,小腿容易抽筋,影响睡眠质量,这就需要注意肝脏问题了。

发现自己肝不好了怎么办?养肝护肝,要学会这3招。

一、多吃养肝食物

食物养肝是最简单有效的,常见的养肝食物也有很多,如玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜等多吃有助肝脏排毒。而如枸杞、葛根、大豆、荞麦等药食同源的食物,多吃则有助于修复受损肝细胞、加速肝细胞再生。

blob.png食疗很重要,但想要达到养生保健效果,最重要的还是要坚持。因为药食同源的食物中的药性成分往往被植物外壁所包裹,能真正被人体吸收的量很少。想要发挥它们真正药用功效的,可以搭配发酵来吃,活性高、药用作用也更强。

二、调整睡眠姿势

blob.png侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经在人体两侧,人在侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,血都归到肝经里去了,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血活动了。为了让侧卧更舒适,并尽可能减少对身体的压力,建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间,以保持腿臀之间的适当距离,从而更有利于放松腰背部。

三、按摩——养肝补肾

在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘前方;正坐屈膝成直角取穴。此穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处,经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健浸染。


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