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3个流传很广的通便“能手”并不通便 10人有9人被骗

2018-01-17 点击:

便秘是一件让人痛苦又尴尬的事,很多人在遭遇便秘是也不太好意思看医生,只能自己去找一些偏方来缓解,但要知道如果使用了错误的通便方法,不但不能通便还可能会加重便秘。如这3个流传很广的通便能手并不能通便,很多人都被骗了。

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10个人9个被骗,这三个通便能手只是谣传

通便“能手”之香蕉

吃香蕉缓解便秘这个言论大家应该都听过,很多人一便秘就去吃香蕉,以期能缓解便秘。

专家表示,完全成熟的香蕉中确实含有丰富的膳食纤维和高含量糖分,适当的食用对促进肠道蠕动,改善便秘是有一定帮助。但现在市面上卖的香蕉自然成熟的几乎没有,一般都是催熟的,有些甚至只是外表看起来色泽金黄,但却并没有成熟,不熟的香蕉含有一种叫做鞣酸的物质,当人摄入过多的鞣酸时,不但不会改善便秘,还会加重便秘。

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通便“能手”之牛奶

牛奶是当下很常见的一种饮品,至于说牛奶能通便,其实这是毫无根据的。要知道牛奶中其实含有大量的乳糖,如果对这种物质过敏,喝多了还会对肠道产生刺激。

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那酸奶能不能缓解便秘呢?之所以有人认为酸奶能缓解便秘,主要是因为酸奶中含有对肠道有益的益生菌,所以,多喝酸奶能平衡肠道菌群,改善便秘。其实酸奶中的益生菌含量是非常少的,还不能起到缓解便秘的作用,况且一下子喝太多酸奶,肠胃也受不住。

通便“能手”之蔬菜

不少蔬菜中确实含有比较丰富的膳食纤维,但是蔬菜也不能一下子吃太多,过量的食用反而会引起腹胀和消化不良等症状,从而对肠胃造成更大的伤害。

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真相大白!所以,这些流传很广的通便“能手”实际上是被夸大了,并不能治便秘的,大家遇到便秘时不要再花时间去尝试了,还是用正确科学的方法来调理便秘吧。

便秘该怎么正确调理?

首先,给肠道补充益生菌。益生菌是定植于肠道对人体有益的一种菌,起着抑制致病菌的繁衍,维持肠道微生态平衡的作用,益生菌不足的话就会出现便秘、腹泻等情况。所以补充益生菌是比较科学的改善便秘的方法。益生菌不能从食物中获取,一般只能通过服用益生菌制剂补充。

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然后,是多喝水。出现便秘的人一般都是因为肠道比较干燥,肠蠕动慢导致的,多喝水可以润滑肠道,软化便便,进而起到缓解便秘的作用。最好是每天早上起来空腹喝一杯白开水。

最后,养成良好的生活习惯。不好的生活习惯也会导致便秘,所以,想要调理便秘养成良好的生活习惯也非常重要。少熬夜、多运动,饮食上要合理搭配,避免过于精细,有便秘者平时可多吃些红薯、魔芋这些利便的食物。

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