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厕所“拉条”的时候会钻心地疼?小心便秘有痔疮

2018-01-16 点击:


很多人都有便秘,几天不拉也不影响生活和工作,但是排便出现疼痛就要警惕,因为便秘虽然不是病,但是却是很多疾病的源头,95%以上感染性疾病与肠道有关,约10%严重便秘的人会患上肠癌。而排便疼痛,要高度怀疑痔疮。

厕所“拉条”的时候会钻心地疼?小心便秘有痔疮

长期便秘,痔疮增生

痔疮的典型临床表现是排便疼痛、便秘、便血、肛门瘙痒、有分泌物和腹泻。

粪便堆积在肠道,长期得不到改善会造成粪便干硬,当排便时就需要用力,排便费力会使肛管粘膜向外吐出,静脉破裂回流不畅,生成溃疡形成痔疮,也容易损伤肛管皮肤,反复损伤会形成慢性感染性溃疡。

便秘除了会导致痔疮、长斑长痘、口苦口臭、肚腩赘肉等症状外,严重的也会导致肠胃功能紊乱,肠管堵塞造成肠梗阻形成肠癌。日常便秘不能忽视。

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便秘忽视不得,坚持3多1规律有效防治

如果你上厕所拉条的次数也少于每周 3 次,每次都需要使很大劲,并且有疼痛的感觉、肚子经常发胀或者不舒服,而且当有便意之后,根本无法忍耐必须马上去厕所才可以的,那你就是便秘无疑。便秘的人坚持3多1规律,轻松排便无压力。

1、多膳食纤维,有效补充益生菌

膳食纤维能吸收了大量水分,也不被人体吸收就进入到大肠,从而增加粪便体积(1g膳食纤维约可增加20g粪便体积),使粪便变软而更易排出。

其中魔芋是膳食纤维食物中最为有效的排便食物,有“肠道清道夫”或“铁扫耙"的美誉,且魔是当今发现唯一能大量提供葡聚糖的作物,能有效刺激肠壁清除肠壁上沉积物,促进肠道蠕动使粪便软化,新陈代谢的废物和毒素尽快排出体外,由于热量低也作为减肥食品的原料。

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除了多吃膳食纤维,益生菌的补充也不能少,益生菌能够抑制有害菌的繁殖,平衡肠道菌群,维持肠道健康促进肠道蠕动,从根本上降低便秘的发病率。

现代药理研究也发现,膳食纤维和益生菌的有效结合效果最佳,而且魔芋大多数情况下也都是作为食品药品的原料来进行添加,含有魔芋成分的益生菌制品就有很多,利用魔芋结合益生菌发酵后得到的,直接喝方便快速,适合便秘问题。

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2、多喝水

我们上面说膳食纤维能吸收大量水分,才能增加粪便体积和使粪便变软,所以要人体就必须大量吸收水分。除正常饮食摄入水分之外,普通成年女性每天最少单独饮水1500ml(约7~8杯),普通成年男性每天最少单独饮水1700ml(约8~9杯),出现便秘症状,至少每天要喝到2000ml以上,在现在出汗多的夏季,建议每天2500ml以上。同时要注意,水要少量多次地喝,不要等到口渴再喝。

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3、多运动

适量的运动,如快走、慢跑和仰卧起坐,可以使膈肌、腹肌和肠道肌肉得到锻炼,有利于肠道蠕动。而且还可以放松身心,使副交感神经兴奋,间接促进肠道蠕动,改善便秘症状。

4、规律排便

规定一个时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积,如果实在排不出来,也要坚持。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做 2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。

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