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这个部位是人体最脏的地方,堵塞便秘1次,就能堆积几十斤粪便

2018-01-16 点击:


我们全身上下最脏的地方是哪里?肯定很多人都说是屁股肛门什么的,但出乎意料的并不是!人最脏的地方,是肠道!

这个部位是人体最脏的地方,堵塞便秘1次,就能堆积几十斤粪便

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肠道最脏,宿便有毒

都知道肠道最主要的功能是新陈代谢,也都知道肠道里面堆积的是需要排出的粪便。但很多人不知道的是,粪便在肠道内超过1天以上,能产生的毒素就有36种,导致179种疾病,要是有便秘问题的人,每周的排便次数一般都少于3次,也就是说,粪便会在肠道内停留2-3天才能被排出,产生的毒素可想而知。

经常便秘的人,粪便会堆积在肠道里,即使排出也不能完全干净地排完,日积月累地残留在肠道内,就会形成我们常说的宿便。宿便堆积在肠道内会发酵、腐败,产生各种毒素,导致长斑长痘、口苦口臭、肚腩赘肉等。

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清肠排便,便秘的人做好3大点

1、调整饮食,吃着就能排

从饮食入手,是调理便秘最根本的方法,戒掉路边摊和外卖,多吃高膳食纤维和益生菌食物最为有效,如红薯、魔芋、益生菌制品这些,多吃可起到一定的通便作用,恢复正常排便。

特别是魔芋和益生菌制品,作用更为直接。魔芋含有丰富的葡萄甘露聚糖,能有效刺激肠壁,加快清除肠壁上沉积物,促进肠道蠕动使粪便软化,使新陈代谢的废物和毒素尽快排出体外;益生菌能够抑制有害菌的繁殖,平衡肠道菌群,维持肠道健康促进肠道蠕动。

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魔芋大多数情况下也都是作为食品药品的原料来进行添加,含有魔芋成分的益生菌制品就有很多,利用魔芋结合益生菌发酵后得到的,直接喝方便快速,适合成人便秘问题。

小孩便秘的话就要单纯服用益生菌,如微生慧复合益生菌菌粉,这样才能保护还未发育成熟的肠道。

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2、规定排便时间,按时蹲厕所

安排一个时间,是专门上厕所排便的,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积,如果实在解不出来,也要坚持。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做 2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。

3、规律运动,按时作息

适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此便秘应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。还要养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。

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