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男人40后都遭遇中年危机?做到5点,照样精力充沛

2018-01-15 点击:

俗话说“男人四十是一道坎”。进入40岁后,很多男性都被不期而至的精力不济、性欲减退、失眠、啤酒肚等中年危机击倒。还有些人因此夫妻感情变冷淡,最后分道扬镳。因此,很多男性朋友都非常想知道40岁后如何避免中年危机的到来。

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男人牢记5点,40岁后照样精力充沛

1、学会释放压力。男人40岁后身体已经不是年轻时了,这时应该在生活上做改变,少熬夜加班加点,要学会释放压力。生活中,要和妻子维持良好的沟通,很多夫妻到中年都遭遇感情冷淡的尴尬,这时夫妻感情的维护尤其重要,平时可以抽时间一起去看看一些轻松的电影,或是进行一些户外旅行,对维持夫妻感情和减压都很不错。

2、健脾补肾、激发雄激素。男人40后随着身体各项器官的逐渐老化,身体机能也逐渐下降,脾虚、肾虚、缺乏雄激素、性冷淡等问题也随之而来。所以,男人40岁以后健脾补肾就要提上日程了,而健脾补肾最安全的是饮食调理,如多吃人参、玛咖、芡实、枸杞等这些具有健脾补肾、激发雄激素作用的食物,最好是能喝它们的综合食物发酵液,效果会更明显。

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据药理研究发现,和煎、煮、泡等方式相比,食物药材和益生菌发酵后,吸收更好,药效得到更完全的发挥。像当下很受人参玛卡复合菌发酵液,就是应用该原理提取玛咖、人参、枸杞、芡实、葛根等食材和益生菌发酵成的食物酵液,相关的问卷数据调查确实发现,喝食物酵液效果会明显很多,不够毕竟是食疗,补肾健脾也不可能是一日之功,肯定还是要长时间坚持才行。

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3、多运动。研究显示,运动能提高睪丸酮水平和雄性激素,大型的力量训练和肌肉锻炼,尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼,提高雄激素水平效果最显著。男人40岁后,肌肉会逐渐减少,所以,要多进行力量型的运动锻炼。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。

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4、烟酒要戒掉了。40岁后,各项身体机能和年轻时已经差很多,烟酒这些对健康不利的东西最好是戒掉。很多年轻时不会发作的病,40岁后再不注意就全都找上门了。

5、饮食合理搭配。饮食不当、熬夜、久坐、各种酒局饭局等不良的生活习惯导致不少男性不到40岁就顶着大大的啤酒肚,脂肪超标,这对健康是非常不利的,同时对性功能方面也有一定的影响。建议40后男性朋友要合理安排饮食,清淡为主,少吃油腻辛辣食物,无意义的酒局饭局能推就推了,同时要少熬夜,坐久了要起来活动一下。

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