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是不是肾虚,这个小测试给你答案,3小方调理肾虚

2018-01-15 点击:

俗话说“十人九虚”,肾虚是很常见的,尤其是在工作越来越大,生活不规律的环境下,肾虚更是普遍。肾虚可导致夜尿多、性功能下降、少年白发、不孕不育等,可见肾虚危害还是很大的,出现肾虚一定要及时调理。那怎么判断自己是不是肾虚?

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肾虚小测试:有这6个表现说明肾虚了

1、腰酸腰胀

腰为肾之府,腰酸腰胀是肾亏病人的常见表现之一。不过腰酸背疼并不能武定的说是肾虚,生活习惯不当,如久坐等也可导致腰酸背疼,通过改变不良生活方式、多进行运动锻炼可改善。

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2、头发

肾其华在发,判断肾虚先看头发!一般头发乌黑发亮的人肾都比较好,如果头发生长得不好,没有光泽,还分叉,没到白发的年龄,却早早出现白发、脱发等现象,就是肾虚的表现。

3、尿频

肾主司二便,正常喝水的情况下,出现尿频、起夜多就是肾虚的表现,需要重视。

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4、水肿

肾主水,如果出现肾亏、肾虚,水盐代谢出现异常,就会出现水肿的现象,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿等。

5、小拇指有白点

指甲也是判断肾虚的方法之一,如果指甲上出现白斑,则说明气血已经不充足,是肾虚的表现。尤其是小指的颜色,如果小拇指不仅没有血色,还带有白点,则说明肾虚。

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6、月经紊乱、性欲减退

肾主生殖,肾亏会引起性欲减退、性功能下降、女性月经紊乱、不孕不育等。

除此之外,记忆力减退、骨质疏松、黑眼圈、疲乏无力、脸色发暗等也与肾亏有一定关系。

以上是关于关于肾虚表现的相关介绍,花一分钟测试,中招的话,你就是肾虚啦,要及时调理哦!

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那肾虚该怎么补?3个小方法帮轻松调理肾虚

一、食疗补肾

饮食调理是补肾最安全的一项,不会有任何副作用。食物中补肾方面比较好的有人参、芡实、枸杞、玛咖、葛根,它们都属于药食两用食物。药理研究还发现,提取它们的有效物质和益生菌发酵液后,吸收利用率更好,补肾以及改善精力和性功能方面的作用更明显。当下调理肾虚方面用得比较多的人参玛卡益生发酵饮品就是应用该原理发酵成的食物酵液,经益生菌和中药材的相互增益,很多人都反应效果比单纯的煮、泡、煎、熬等方式明显很多。

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二、按摩腰

腰为肾之府,刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴与肚脐同一水平处,位于第2腰椎棘突下;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。每天可先用指压法点按命门穴,之后将两手掌对搓至手心发热后,分别放置于肾俞穴处,并上下按摩腰部,至有热感为止。最好是早晚各1次,每次约200下,对补肾纳气很好。

三、搓脚心

足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处,经常按摩涌泉穴可益精补肾、强身健体、促进睡眠、增进食欲,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。可两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,右手搓左脚心,和按摩腰一样,也是每日早晚各1次,每次搓300下。

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