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冬季心脑血管最受伤,保护好血管记得:喝好3杯水,做对4件事

2018-01-12 点击:

冬季寒冷的天气是心脑血患者最大的“敌人”,稍不注意,血管就容易“爆裂”,出现心脑血管意外事件,也就是我们常说的脑梗与心梗。

blob.png究其原因,主要是血管受到寒冷刺激,血管会加快收缩,使得血管阻力及血压上升,心脑负荷加重,从而促使脑梗发作的机会大大增加。同时,寒冷的刺激能使血液中的纤维蛋白原升高,导致血液黏稠度增加,容易形成凝血块,从而大大加重因动脉粥样硬化所造成的脑供血不足,引发脑梗发作。

那中老年人,在冬季该如何预防脑梗发作,安全过冬呢?心内科医生支招:保护好血管一定要记得,喝好3杯水,最对4件事。

3杯水:

1、睡前一杯水

blob.png晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量温开水,能稀释血液,防止血栓发生。

2、起夜一杯水

脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。老人最好在床头放一杯水,每次上完厕所后就补充水分。

3、早起一杯水

早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

4件事:

1、不贪嘴

寒冷的天气,人们会偏爱肉食,但肉类高脂类食物会导致血容量增加,从而增加高血压,脑梗塞的发病几率也会大大增加。所以预防脑梗塞一定不要贪嘴,要注意饮食的营养搭配,多吃水果和蔬菜,以及能够清理血管、软化血管的食物,如芦笋、枸杞、大豆、姬松茸等,通过清理血管中的垃圾来养护血管、预防脑梗塞。

568f0005052e815337d0不过,一般在市场买来的干货通过简单的蒸煮方式,很难将食物中的对养护血管有益的有效物质充分稀释出来,人体吸收也有限。目前能更好地发挥食物功效的就是将它们的有益成分如核酸、芦丁、天门冬酰胺、异黄酮等提取发酵,使其转化为更易于人体吸收的活性小分子,这类食物发酵类产品,在养护血管、软化血管、防治脑梗塞等方面,综合性防治效果也好。

2、慢起床

5693000473ccef2d3654每天早上醒来不要急于立刻坐起,可以适当在床上多躺几分钟,让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。因为血管在清晨应变能力较差,骤然活动会引起血压升高,易引发脑梗塞的出现。

3、添衣物

blob.png冬季寒冷,心血管患者一定要注意及时增添衣服,做好保暖工作,尤其是颈部和脚,因为血管遇到寒冷刺激时,肾上腺分泌活动会增加,促使血液循环加快以抵御寒冷,就容易诱发脑梗塞的出现

4、勤活动

适当活动身体是能够维持血管内皮细胞功能的完整,防止动脉硬化,延缓血管衰老和降低血脂,提高血管的耐寒能力。但必须根据自己的身体条件去制定运动计划,剧烈运动最好不要做。尤其是运动过程中出现疼痛、胸闷、气短等症状,应立即终止运动并及时就诊。


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