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肝好不好,低头看一看手指就能判断,3个小方法最能养肝气

2018-01-02 点击:

如果人体是一个工厂,那么肝脏就是这个工厂的核心,它不仅是运输营养物质的重要通道,而且还是解毒排毒重要出口。如果肝脏功能受到损害,那么人体的“要塞”就会倒塌,各种疾病就会蜂拥而至。

blob.png那么怎么判断肝脏是否处于健康状态?除了去医院检查外,其实还可以通过一些身体的外在表现来初步判断。怎么看呢?看手指!

自测方法:

伸开双手,手指自然并拢,手心向上,将沙子缓缓洒在中指根部,看沙子是否会从指缝中漏出。如果有沙子漏出,就说明肝脏病变的可能性较大。因为中指根部隐藏着肝脏的健康信号,为什么这么说呢?主要原因如下:

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1、中指根变细,指跟缝隙增大:说明肝经气血不足,同时会出现胁痛腹胀、胸闷疲劳、脾胃功能减弱、视力减退、眼睛干涩等症状;女性还易患乳腺增生、月经不调等妇科疾病。

2、中指根变细,手掌色正常:肝脏无实质性病变,但肝气不足,需要保养。

3、中指根变细,手掌色暗红:需警惕脂肪肝、血脂代谢紊乱、内分泌失调。

4、中指根变细,手掌色土黄色无光泽:肝胆病变可能性较大,需高度警惕。

肝不好了,该怎么养?3个小方法照着做既养肝也养人。

1、养肝要均衡饮食

不均衡的饮食会加大肝脏负担,对于一些“霉变”食物、加工食品、辛辣食品、烟酒等要少碰。一般来说,在饮食上最好做到55~65%的来自碳水化合物能量(如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(如植物油)。

53f500028bee25e392d8同时像枸杞、葛根、荞麦米、大豆等药食同源的食物可以多吃,其药用价值很高,可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。如通过将4种食物发酵提纯,药用活性及人体吸收效率都得到了很大提升,并且对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用,网上这类产品已经很商业化。

2、养肝要规律作息、多运动

养肝按时规律作息是必须的,晚上11点到1点是肝脏排毒的时间,如果晚于这个点,肝脏就会错过最佳的自我修护时间,不利于脏脏自我机制的完成。同时,多运动控制体重、增强抵抗力,也是要同步进行的,但要根据自身的实际情况来调整运动项目和强度。

3、养肝要常按穴位

无论是日常保健还是疾病防治,也是通过按摩穴位来达到养生目的。要想养肝护肝,我们平时可以多多按摩太冲穴和肝俞穴,这两个穴位对我们的肝脏健康非常重要。


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