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冬季清晨是心梗爆发的高峰期,3大预防措施助你闯过“鬼门关”

2017-12-27 点击:

寒冬已至,心血管疾病爆发进入高峰时刻。专家提醒,冬季清晨是心梗高发的“魔鬼时间”,稍不注意,就会导致生命危险,所以一定要提前警惕和预防,别让心梗在冬季夺了命。

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为什么说冬季清晨心梗易爆发?

1、昼夜温差血管收缩

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冬季室内外温差大,而早晨是一天最寒冷的时刻。在寒冷的刺激下人体血管会收缩,导致动脉血压升高,心肌耗氧量也随之增加,心脏负担加重,就会诱发心肌缺血,出现急性心肌缺血缺氧,严重时诱发心绞痛,甚至心肌梗死。

2、血小板功能亢进

冬天时人体的交感神经是亢进的,血液中的肾上腺素、血小板功能相对增加的,这些不确定因素会导致斑块变得非常不稳定,血管更容易破裂,血栓更容易形成,所以心肌梗塞也就更容易发生。

3、吃得多运动少

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天气寒冷,人们就懒得动,加上冬天饮食一般偏油腻、高脂食物,当人体能量摄入与代谢比例出现失调,人体血液粘稠度会增加,血液循环减慢,就容易形成血栓,从而导致冠心病、心梗的出现。

那么在冬季,如何预防心梗高发?

第一、防寒保暖及时增添衣物

有心脑血管病史的患者在冬季一定要及时注意天气的变化,根据实际情况来增添衣物。如果外出,一定要做好充分的保暖促使;在室内,则要注意通风,但门窗也不要开得过大,以防寒气进入室内刺激血管,诱发心梗的发生。

第二、少吃“三高”食物,多吃“血管清道夫”食物

冬季高热量、高脂肪、高油腻的食物要少吃,因为这类食物会使血脂、血压升高,增加血液粘稠度,从而易诱发心梗的出现。可以多吃富含膳食纤维、具有清洁血管垃圾的食物,来减少胆固醇的吸收,如木耳、芹菜、姬松茸、西红柿、芦笋、燕麦等。

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其中最优质的食物就是芦笋跟姬松茸,它们所含的有效物质如油酸、核酸、芦丁、天门冬酰胺、榭皮黄酮等,在软化血管、恢复血管弹性、清除血管壁上的垃圾等方面都具积极作用,常吃可以改善血管硬化堵塞,来预防心梗。

注意,食疗贵在坚持,想要达到预防心梗的目的需要每天都吃。如果觉得麻烦又需做专门调理的,建议喝它们的发酵液,这样不仅可以将食物中的药性充分发挥出来,而且更容易被人体吸收,相对于单纯食疗,功效更强。

第三、运动一定要坚持

天气寒冷,很多心血管疾病的患者害怕意外,都不敢出门运动,但其实,适量的户外运动对促进血液循环、控制体重都是十分有利。如果害怕出现危险,可以在医生的指导下进行。需注意的是,老年人起床不要太猛,醒来先喝一杯温开水来稀释血液的粘稠度,在床上活动几分钟,再下床进行其他活动。


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