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男人一到中年肾易虚,3种食物3种运动常吃常做,重返肾气顶峰

2017-12-20 点击:

男人一到中年,在事业是一道分水岭,在健康上也是一道分水岭。因为,人到中年,身体各项机能开始走下坡路,身体的代偿机制会随年龄的增长逐渐减退,比如年轻人累了睡一觉就能恢复,但到了40岁左右,想要身体恢复,需要的时间就会长很多。尤其是经常出现腰酸背痛、耳鸣、眩晕眼花、健忘、性欲减退、夜尿增多等肾虚衰老征象,就说明身体出现了明显的肾虚肾亏预警信号,这个时候再不补肾,衰老的就会更快。

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那人到中年,男人要如何摆脱“肾虚了”这个隐秘的痛呢?别急,3种食物3种运动常吃常做,就能让你“肾”气凌人,重返顶峰期。

3种食物

玛卡——荷尔蒙发动机

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玛卡有“南美人参”的美誉,其所含特有营养物质如玛卡烯、玛卡酰胺能够促进雄性荷尔蒙的自然分泌,通过作用于下丘脑和脑垂体,领这两者共同协调肾上腺,胰腺,睾丸等的功能。从而大幅度提高男性体内的荷尔蒙含量,提高性欲、平衡荷尔蒙,来增强体力和持久耐力。

枸杞——补肾养肝

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枸杞又名“却老子”,《本草纲目》记载:枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。现代研究表明,枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质;其中,维生素C的含量比橙子高,β—胡萝卜素含量比胡萝卜高。此外,枸杞还能增强免疫力,具保肝、抗疲劳、抗衰老等作用,适合抵抗力低、身体虚弱者服用。

人参——固本扶元

blob.png人参是大补元气之物,对于劳伤虚损、食少、倦怠、健忘、阳痿、尿频、消渴等一切因气血津液不足之症都可具有很好的小小,对于肾虚来说,可以配合中医辨证用中草药补肾治疗,来增强体质和身体免疫力。

以上3种既是食物也是药材,可以用来做成药膳,亦可以相互配伍适量增减成一副中药煎服。当然最好的食用方法是将以上这些中草药发酵后来吃,现代医学证明,食物经过发酵之后,其有效物质含量会增加5倍,而且更易于人体吸收。

3种运动

踢毽子——提升肾脏功能

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踢毽子是一项简便易行的健身活动,不仅能促进血液循环和新陈代谢,而且还能达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。但饭后或饭前不宜踢毽子,这样容易造成胃肠不良反应。

走猫步——增强性功能

猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用,有助于打通肾经,维护肾脏健康。那猫步怎么走?其主要特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚,脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下,左脚落定之后,将身体重心前移,换右脚做相同的动作。

踮脚——益肾固精

赶走脚跟疼痛经常踮脚有利于通畅足少阴肾经,起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚,肾经通畅,气血流动顺畅,脚后跟得到滋养,疼痛也就消失了。


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