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三天两头便秘,喝点它下去,排出10斤陈年宿便,小肚子变平

2017-12-19 点击:

正常情况下,我们人每天最好要排便一次,如果患有便秘,长时间不排便的话,食物残渣会滞留在大肠内,在细菌的作用下干结、腐败、发酵,最终形成厚达5~7毫米,重达5~6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。

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宿便所产生的大量毒素在被人体吸收了以后,不但会出现口臭、皮肤变差等情况,而且还会降低人体的免疫力,以诱发各种各样的疾病,严重地危害到了人体的健康。所以,有便秘不要觉得只是拉的时候痛苦,忍忍就过去,便秘一定要及时调理。

那么如何改善便秘、清宿便呢?

大便干硬、排不出,最根本的原因是肠道菌群失衡、肠蠕动减慢,想要解决便秘,我们就要平衡肠道菌群,促进肠道蠕动,这里分享2个简单又便宜的方法给大家。

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一、喝点益生菌。益生菌是定植于肠道的一种有益菌,能够维持肠道菌群的平衡,促进肠道蠕动。现在很多人都知道益生菌可以改善便秘,还调理肠胃,没有任何副作用。但对于益生菌的选择,大家还都比较懵逼,有时乱买一通,吃下去没有效果,白白浪费钱。

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目前市面上的益生菌产品很多,菌粉类、酵液类都有,建议大家选择活性高、含量多的益生菌。还有一点要注意的是,不同的人群适合的益生菌制剂也不一样,像孕妇、婴幼儿这些特殊人群更要慎重,如果是普通人便秘,像年轻人、中老年人等,选择益生菌时顾虑就少一些,可选择那些见效比较快的益生菌制剂。

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二、多喝点水。补充足够的水分,润滑肠道,软化便便,对预防便秘以及缓解便秘都有一定帮助,尤其是早上起床的时候,最好先空腹喝一杯白开水。水果和蔬菜也含有水分,平时还可以多吃点蔬菜水果,可喝些果汁和蔬菜汁,但不能代替水。除了多喝水外,饮食上还可多吃薯类等高膳食纤维的食物。

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多运动也很重要

除了喝益生菌和水外,还有一点是每次都强调的,那就是多运动。调查发现,当下很多人每天的运动量非常的少,有的甚至一天除了走路上卫生间外,其它时间都不动,吃饭叫外面,出门有车。现在很多人存在亚健康,运动少是很重要的一部分原因,所以,平时要多运动,不但能提高身体的免疫力,同时对促进肠道蠕动,改善便秘也有很大帮助。

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