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女人一旦贫血就成黄脸婆,补血补气必须“3”招齐下

2017-12-18 点击:

气血不好是女人最大的天敌,不仅脸色苍白、面容憔悴,还容易手脚冰冷,各种无力疼痛,甚至诱发妇科疾病,用再好再贵的化妆品都无法掩盖。所以,女人气血充足,才能由里到外焕发迷人光彩。

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女人一旦气血不足怎么办?“3”招齐下坚持1个月就能让脸色红润焕发迷人光彩。

第一招:食疗补气血

食疗是补气血最基础的,也是关键所在。日常生活生活中,可以应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,这些食物富含营养的同时,具有补血活血的功效。尤其如桑葚、茯苓、阿胶、玫瑰花、枸杞子、葛根等药食兼用的食物,既可以吃也可以入药,或者泡茶、煮粥、药膳、熬成汤剂的方式饮用,最佳的方式是将食物发酵后食用。

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现代药理发现,食物经过发酵之后,其有效物质含量及药效会明显提升,而且也更易于人体吸收。如先进的菌药技术与益生菌发酵工艺相联合,堪称传统中药与现代医学的完美结合,发酵产生的次生极代谢物,不仅更有益于女性补血补气,而且在排毒养颜、调节内分泌失调、淡化黄褐斑等方面也有不错的功效。

第二招:保持肠道通畅通气血

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人体80%的淋巴系统在肠道部位,肠道不通畅,就容易使毒素淤积,毒素排不出去,身体自然就会出现疾病,如长痘痘、痤疮、各种斑等。所谓“肠清,人年轻”,肠道通畅,人体循环就会加快,气血也会活跃起来。为了使肠道通畅,我们可以采用按摩肚子的方法,通过外力来刺激加快肠道蠕动;或者通过增殖肠道益生菌的方式,来调节肠道的菌群平衡,加快肠道蠕动力,增加气血活力。

第三招:运动养气血

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运动调养气血是不可缺少的环节,因为运动不仅有助于脾胃将营养物质转化为气血,而且还可以疏通经络,促进气血运行。建议可以根据自身的特点来选择适合自己的运动项目,常见养气血比较好的运动项目有瑜伽、太极拳、游泳、慢跑、球类运动等。同时,对于办公一族的白领来说,要注意眼睛和睡眠的保养,防止过度用眼、熬夜损耗自身气血。

注意,以上3点必须要双管齐下,1个月方能看到效果,因为它们是相辅相成的关系。做任何事情都一样,如果只做其一不做其二,也就相当于半途而废,但是坚持下来了就是胜利。


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