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再顽固的便秘,补这东西很快通便,但很多人还不知道

2017-12-17 点击:

只有被便秘困扰过的人才了解患有便秘的痛苦,每次一蹲就半个小时,使劲浑身的力气有时还拉不出, 这就是所谓的出了力不一定有结果。便秘一般较多发于老年人、孕妇,但随着生活节奏的加快,饮食作息不规律,再加上运动的时间越来越少,现在便秘不再是老年人的专利,很多年轻人也患上了便秘。

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便秘可不仅是排便困难这么简单:

便秘的危害很大,除了每次排便痛苦、花时间长外,长时间便秘还导致毒素堆积在肠道内被肠道重新吸收,出现口臭、小肚腩、便血、肌肤暗黄、长斑等,严重的还可出现肛裂,有高血压者容易发生脑溢血的危险。因此,有便秘不要放任不管,及时调理是关键。

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便秘该怎么调理?

我们日常所说的便秘主要是指功能性便秘,多是因为饮食不当、运动少、喝水少等因素导致的肠道功能紊乱引起的便秘。只要平衡肠道菌群,并适当调整饮食结构、增加运动量就能解决便秘,快速通便。

如何平衡肠道菌群?

我们的肠道里面存在着一个庞大的菌群,分为益生菌、致病菌、条件致病菌。益生菌就是我们常说的有益菌,致病菌即有害菌,而条件致病菌是一种墙头草菌群,益生菌占优势的时候,它们不会致病,但如果致病菌占优势,条件致病菌就变成对身体有害的菌种。

健康的肠道环境是益生菌占主导地位,维持肠道菌群的平衡,当益生菌不足,有害菌占优势,肠道菌群就会出现紊乱、失调,进而出现便秘、腹泻等情况。因此,平衡肠道菌群,改善便秘,需要我们补充益生菌。

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如何补充益生菌?

和维生素、微量元素这些物质不一样,益生菌不能从食物中获取,也不能在体内自发形成,所以,益生菌只能通过吃一些益生菌制剂从外补充。这其实也简单。目前市面上的益生菌产品比较多,大家可以根据自身的情况自行了解。

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补充益生菌平衡肠道菌群,改善便秘、腹泻已经得到医学的认可,并由很多长期便秘患者验证过的,是从根上改善便秘、腹泻等问题,非常有效。但需要认识的一点是,每个人体质不同,效果也不会完全一样,有的人可能一喝下去就马上见效,有的人可能要喝久一些才见效。就是到医院治病也一样,同样的病症,同样的方法,但有的人很快就好,有的人却花更长的时间。

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另外,改善便秘,还要注意调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜水果,多喝水,尤其是早上刚起床时,最好空腹喝一杯白开水。同时还要作息规律,少熬夜,多运动,每天进行适当的运动锻炼可促进肠道蠕动,对便秘的缓解也有一定帮助。

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