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高血压别沾这东西,贪吃一口血压飙升

2017-12-04 点击:

  当下患有高血压的人越来越多,高血压可影响人们的身心健康,引心脑血管疾病、肾脏疾病等,甚至还可发生猝死,非常危险。所以有高血压者平时要做好降血压的工作,尤其在饮食上要格外注意。

  

  高血压饮食注意:

  一提起高血压的饮食要注意什么,可能很多人都想到是控制盐的摄入,因为盐的摄入与高血压成正比,摄入的盐太多,会引起血压升高。但今天我们要谈到的不是盐,除了盐外,还有一物,贪吃一口,造成的后果比盐还可怕。

  那就是糖,对高血压患者而言,糖类比盐造成的影响还要大。

  

  一项相关研究发现,在食物的摄取方面,糖分高的食物会比盐分高的食物更能引起血压的升高。这是因为摄入的糖分过高的话会影响下丘脑的一个部位,这个部位会加快心脏跳动的频率,使得血压上升。相对而言,吃盐对于血压的影响反而远远没有吃糖带来那么高,盐分的吸收是能够很快被排泄出去的。

  

  因此,如果有高血压,平时除了要控制盐的摄入外,更要控制糖的摄入,像果汁、碳酸饮料、酸奶等这些糖分含量比较高的饮料,还是少喝为妙,否则一不注意可能会造成不能挽回的后果。

  降压食物

  既然有刺激血压升高的食物,那自然也有可以降压的食物了。下面就给大家介绍一些降压效果好的天然小食材,高血压者平时可以多食用。

  

  荞麦

  现代医学认为,荞麦是理想的降三高食物,荞麦所含的黄酮类(芦丁,儿茶素)、微量元素铬、亚油酸等物质,可以清除血液垃圾,让血管保持通透干净,软化血管,增强血管弹性,维持毛细血管的抵抗力,促进细胞增生,扩张冠状动脉,增强冠状动脉血管流量。在降低血压、血糖、血脂等方面有很好的效果。

  

  桑叶

  桑叶降血压的作用主要来自于成分中的γ-氨基丁酸、芦丁、桑叶多糖等物质,它们可扩张血管、增强血管弹性、改善心肌循环、促进血液流动、降低血粘度,对降三高、防治动脉粥样硬化的作用非常显著。

  决明子

  决明子含有大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚等物质,具有降低胆固醇、降血脂、降血压及强心作用。

  

  槐米

  槐米的主要功效来自于槐花中的芸香甙(芦丁),芸香甙的主要作用是改善血管的弹性,对血压偏高,血管壁缺乏韧性的高血压人群来说,槐米不但可以降低血压,而且能让血管恢复弹性,减少中风的概率。

  

  枸杞

  枸杞多糖可降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量,增加降钙素基因相关肽的释放,防止高血压形成;调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量,降低血脂。

  这几种食物降血压都比较好,血压高者平时可以多吃,不过我们通常是泡茶、煎熬饮用,这些食用方式有一个弊端,即食材中的有效物质没有完全被人体吸收,降压效果见微。想要降压的作用更明显,最好是喝它们的发酵液。

  

  进入冬季,给高血压患者带来的不仅有寒意还有更高的风险,高血压患者更易发生脑血管意外、心力衰竭或心梗等并发症,因此,高血压患者在冬季,不但饮食上注意,防寒保暖工作也要做好,安全度过整个冬季。

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