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女人气血足才能年轻漂亮有活力,做到“三多一少”就能气血双补

2017-11-27 点击:
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女人气色好不仅给人一种青春洋溢、活力四射的感觉,而且也是健康的一种表现。如果女人气血不足或者两亏,不仅生理上表现为脸色苍白、月经不调、头发枯黄、长斑等,而且会影响一生的健康,如内分泌失调、妇科疾病、子宫肌瘤甚至不孕,所以女人一定要充分重视自己的保养。

女人气血不足怎么办?关键在于调理,怎么调理,关键在于“三多一少”。

一多:多吃补气血的食物

从中医的角度来说,女人以养血为本,以滋阴养血为主。阿胶、玫瑰、枸杞子、桑葚、茯苓、葛大豆等都是补血养颜的好食材,女性日常生活中可以多吃。但传统的食用方法,如药膳及泡水喝,需要坚持长时间才能看到调理改善的作用,所以贵在坚持。

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如果想要吸收好、快速的,可以喝这些食物的发酵液。现代药理发现,食物经过发酵之后,其有效营养物质更容易被人体吸收;且益生菌厌氧发酵工艺,提纯萃取经科学配比,营养更丰富,而且促进人体排毒,真正达到排毒养颜、气血双补、延缓衰老的功效。

二多:多参加体育锻炼

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运动是调养气血必不可少的一个环节,经常运动可以促进气血的流动,同时增强体质,促进气血的生产。女性朋友应该合理给自己规划好时间,保证一定的运动量,如慢跑、游泳、瑜伽、打羽毛球、太极拳等。同时对于白领一族,还应该特别注意眼睛的休息与保养,因为“久视伤血”。

三多:多保持乐观的情绪

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情绪和精神状态都会对肝脏健康造成影响,暴躁易怒、失眠等情绪状态都会伤肝耗血,造成气血损耗,因此在日常生活中我们要学会调节情绪。因为心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈。

一少:少做对自己身体不利的事情

偏食挑食、挑灯熬夜、暴饮暴食、爱吃生冷食品、吸烟喝酒等这些对身体百害而无一利的事要少做了。必须保证充足的睡眠,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸相结合。


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