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专家提醒:冬季心血管最怕5个时刻,做好3点就能平安过冬

2017-11-23 点击:
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心血管已经成为威胁生命健康的“头号杀手”,据权威数据统计,平均每10秒就有1人死于心血管病。而冬季又是心血管患者最难熬的季节喝高发时间段,这是因为,一方面,寒冷刺激引起神经兴奋,使血压上升,心率加快,心脏需氧量增加,而有病变的冠状动脉来不及根据心脏的需要增加供氧,间接导致脏器缺血缺氧;另一方面,机体受寒冷刺激,血管容易痉挛收缩,可加重血管的狭窄甚至完全闭塞。同时血液粘稠度加大,容易促进血小板聚集和血栓形成。

对于于老年人和明确有心血管病的患者,冬天确实“很难过”。为了防患于未然,为了平安过冬,一定要谨记5个关键时刻,做好了就能躲过一劫。

时刻一:清晨早起时刻

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早上刚醒来,心跳频率从慢到快,让血管收缩和凝血的物质增加了,容易出现血栓,而醒后猛起身,血压一下上不来,会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说,突然起床最容易引发意外。建议早上睁开眼睛后应先不起身,躺着活动一下四肢和头部,3分钟后再床。

时刻二:蹲便后猛起身

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老年人血管调节反应差,如果蹲厕时间过久,排便结束后快速站起,容易诱发短暂性脑缺血,从而头晕、眼花、摔倒,甚至发生脑血管意外,此时站起来应该缓慢。

时刻三:外出时刻

中老年人对气温变化适应能力差,寒冷会引起血管痉挛、血压升高,造成血管舒张功能障碍。建议外出时,除衣服、鞋要穿得暖和外,一定要戴上口罩和帽子,避免冷风从呼吸道进去,对血管、对肺造成伤害。

时刻四:熬夜吸烟时刻

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人在熬夜时,肾上腺素的分泌比按时作息的人明显增加,此时吸烟会迅速产生有害物质,危害心血管,使血压升高、心率增快。同时,由于熬夜者常久坐少动,体内血液循环处于缓滞状态,吸烟会增加血液黏稠度。

时刻五:酒后排尿时刻

男性酒后、起夜、午睡起床排尿时容易发生“排尿性晕厥”。这是由于酒后神经比较兴奋,血管扩张,血压相对偏低,而排尿后腹部压力下降,血液重新分配,脑部供血不足,会出现晕厥。

冬季预防心血管疾病爆发一定要谨记3点,做好了就能平平安安过冬!

一、合理膳食

每顿饮食避免过饱,避免高脂肪、高盐饮食,以减轻心脏负担。提倡饮食清淡,多吃新鲜蔬菜与水果,保证营养均衡,少食多餐。尤其是像具有功能性药食同源的食物,如荞麦米、决明子、桑叶、枸杞、菊花、槐米等,可以常吃。

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现代药理发现,荞麦中的芦丁、枸杞中的甜菜碱、槐米中的三萜皂苷、桑叶中的γ-氨基丁酸等成分,都能够降血压、胆固醇、血脂。不过有人说不懂如何搭配熬制这些中药材,这个建议喝使用益生菌去发酵好的食物饮品,经过益生菌的萃取,药效物质被提纯,也有很好的降压、降脂、养护血管的功效,在打通血管、预防心血管疾病上也有很好的改善作用。

二、戒烟限酒

吸烟除了对肺的健康有影响外,还会严重损伤血管,引起血小板的聚集以及脂质沉积,从而堵塞血管,影响整个心血管系统的健康。而酒精可使心跳加快,增加心肌耗氧量,加重心脏负担,这将使患有冠状动脉粥样硬化的心肌进一步缺血缺氧,极易引起心绞痛或心律失常,甚至造成心肌梗死。所以一定要戒烟限酒。

三、适量运动

适量运动可以促进脂类醇类的代谢,防止血管堵塞,形成血栓。中老年心血管患者可以选择步行、慢跑、爬楼梯、骑车等有氧运动,运动强度可以根据自己的身体情况来定。


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