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别让甘油三酯堵住你的血管,5食物是降甘油三酯的好手

2017-11-23 点击:

甘油三酯是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子,是人体内含量最多的脂类。甘油三酯偏高是血脂高的一种,可使血液粘稠度升高,造成血管变窄堵塞,进而引发动脉粥样硬化、高血压等心血管疾病。统计数据发现,与正常人相比,高甘油三酯血症者患心脏病、发生猝死等危险几率更高。因此,甘油三酯高的人万万不能大意,一定要及时降甘油三酯。

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甘油三酯增高是指血液中甘油三酯值比正常值偏高。甘油三酯偏高的症状表现主要有头晕、头痛、胸闷、气短、肢体麻木、四肢无力、耳鸣、视力退化、失眠健忘等,如果身体出现这些症状很有可能是你的甘油三酯高了,要引起注意。

甘油三酯高怎么办?

甘油三酯大部分是从饮食中获得的,一般从合理安排饮食、适度运动达到降血脂的目的。

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降甘油三酯的食物:

荞麦

荞麦中的微量元素铬、芦丁、亚油酸等物质,可扩张血管,增加血管韧性,抑制脂质在小肠的吸收和胆汁酸的再吸收。长期食用,可防治高血糖、高血压、高血脂,对于降三高效果也很好。

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桑叶

桑叶含有的含芦丁、桑叶多糖、槲皮素、异槲皮苷等物质,具有降低血清脂肪和血粘度,抑制血脂升高,防止动脉粥样硬化、高血脂、中风等作用。

决明子

决明子中的大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚,具有降血压、降血脂、减少胆固醇等作用,对于防治冠心病、高血脂、高血压都有不错的疗效。

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枸杞子

枸杞通过降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量,增加降钙素基因相关肽的释放,防止高血压形成;同时还能调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量,降低血脂。

槐米

槐米的主要功效来自于槐花中的芸香甙(芦丁),芸香甙的主要作用是增加血管的弹性,改善血液的循环,不但能降三高,还能让血管恢复弹性,减少中风的概率。

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传统工艺,这些食物多是采取泡茶或熬制等方式服用,但这些使用方式其实能被人体吸收到的药效很少,当下已经用得不多,现在通常是喝其发酵液,即采用萃取技术把药食同源性食材中的有效物质提取出来,然后跟几种益生菌共同发酵成的酵液饮品。

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现代药理研究发现,药食同源中药材中的有效物质经和益生菌发酵后,不但产生更多的次级代谢产物,且药材中的大分子物质还可转化成更利于吸收的小分子物质,药效得到更完全的发挥。常用于预防三高以及三高的辅助治疗。

运动将甘油三酯

除了饮食调理外,运动和体力活动也可以使血清胆固醇、甘油三酯、LDL-胆固醇和VLDL-胆固醇水平下降。因此,同高胆固醇血症患者一样,高甘油三酯血症患者也要多进行体育锻炼,和饮食调理配合,把甘油三酯更快的降下来。

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