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女人月经量少,可以这样饮食调理

2017-11-21 点击:

月经量少在女子群体中是比较常见的一种月经不调现象,有的女性每个月的月经只有1到2天就完了,有的2到3个月来一次,甚至还有更长的时间才来一次。月经可以说是女性健康的晴雨表,和排卵有关联,可影响到受孕,月经量少,严重的可造成不孕。所以,月经量少女性朋友要及时调理。

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遇到月经量少这种情况,可能不少女性会都想到用黄体酮治疗。但若非十分必要是不建议使用黄体酮的,因为用激素药黄体酮治疗后,虽然见效比较快,用过的人应该知道,在停药后病情不但很快恢复原貌,没有好转,还容易加重病情,副作用也大。

月经量少的原因

女性出现月经量变少通常是多种原因造成,如气血不足、肝肾虚、卵巢功能衰退、内分泌失调等都可引起月经量减少,其中以气血和肝肾虚为最多见,这两者相互关联,一般同时存在。

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月经是以精血为基础,而肝藏血,肾藏精,精血同源,本身气血不足或是肝肾虚导致气血不容易循环,就会导致月经量减少,所以,月经量少的女性可以吃些具有补气养血、活血化瘀、滋养肝肾、调节内分泌作用的药食同源性中药食材,通过食疗进行来调理,安全无副作用。

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补气养血、滋肝补肾的食物

玫瑰

性味:甘、微苦,温。归经:归肝、脾经。

功效:疏肝解郁,和血调经,常用于肝胃气痛,食少呕恶,月经不调,赤白带下,乳房作胀等。

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阿胶

性味:甘,平。归经:归肺、肝、肾经。

功效:滋阴补血,润燥止血,治疗血虚、月经不调,常用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠等。

桑葚

性味:甘、酸;性寒。归经:肝、肾经

功效:白嫩皮肤及乌发;延缓衰老;促进新陈代谢;促进血红细胞的生长,防止白细胞减少;生津止渴。常用于肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩、腰酸耳鸣、失眠多梦等。

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枸杞

性味:味甘、苦,气微温,无毒。

功效:免疫调节作用;抗氧化、抗衰老;增强造血功;抗疲劳;抗辐射损伤;美容养颜,滋润肌肤。

茯苓

味甘、淡,性平。归心、肺、脾、肾经。

功效:《医学启源》:''除湿,利腰脐间血,和中益气为主。中医认为,茯苓既能健脾,又能渗湿,有标本兼顾之效,又可用为补肺脾,治气虚之辅佐药。

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综合搭配的发酵液效果更给力

月经量少的人平时可以多吃这些药食同源性食材,不过如果能搭配起来食用效果比单一的吃效果会更好,尤其是喝它们的发酵液。

现代药理研究发现,利用萃取技术提取出中药材中的有效物质跟益生菌发酵后,经益生菌生物转化、生物酶降解,不但能够将中草药中的有效成分转化为更利于人体吸收的生物活性小分子,而且通过中草药有效成分,与益生菌、代谢产物相互增益,还可以提高一些有效营养物质的含量,同时发酵过程还可以分解毒性,改善口味,真正无毒无副作用,使“良药不再苦口”。目前市面上这类酵液也有很多,网上就有卖,大家可以自行了解。

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养成良好的生活习惯

生活习惯也很重要,长期压力大、心情郁结、睡眠不足也容易内分泌失调、伤肝伤肾、气血不足,进而影响到月经。所以,要养成良好的生活习惯,作息正常,饮食规律,保持乐观向上的心态,多进行体育锻炼。

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