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女人贫不贫血,身体有5个判断标准,4种食物是“补血王”要多吃

2017-11-20 点击:
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贫血是女人常见的一种症状,很多人对此并不以为意,认为贫血是正常现象,是由女人生理决定的,经期、分娩等造成的。轻度贫血或许对生活影响不大,但如果长期总是贫血,不仅人看上去没什么血色,对身体还会造成影响,不仅常常手脚冰凉、脸色发黄、内分泌失调等妇科疾病,严重的会引发心理衰竭。

女人怎么自测自己是否贫血了,5大典型症状一看便知。

一看脸色

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脸色是否持续偏暗黄,或者没有血色,脸色苍白;

二看头发

原本光泽的头发是否变得枯燥无光泽,而且还很容易开叉;

三看身体

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是否觉得近一段时间很容易头晕、头重,经常感觉疲倦,易无力;

四看睡眠

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是否容易多梦、失眠,早上却又不容易起床;

五看动作

是否快速转换姿态的时候会头晕,比如下蹲的时候突然快速站起。

如果中了1个,就说明你开始贫血了;如果中了3个以上,那说明你已经处于中度贫血阶段;全中的话,那就是重度贫血了。如果你觉得,以上不准,也可以去医院做一个血常规检查,一般来说,正常女性血色素是12克,轻度贫血是9-11克,中度贫血6-9克,重度贫血3-6克。

发现自己贫血了怎么办?坚持吃4种食物,养足血气,脸色一天比一天好。

阿胶

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阿胶从古至今都是滋补的上品,其性甘味平,主要用于血虚萎黄,眩晕,心悸等,为补血之佳品。据现代药理研究,阿胶具有提高红细胞数和血红蛋白量、促进造血功能的作用。

桑葚

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桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等,能有效地扩充人体的血容量,且补而不腻;而且桑葚中每100克桑葚含铁1.85毫克,占每日铁摄入推荐量的23%.与牛肉含铁量相当,这在各种浆果中是独一无二的,常吃有助于保持健康数量的红血球细胞,防止贫血。

枸杞

枸杞是一种营养丰富的保健食品,在中医上被视为补虚、补血、补肝的第一良药,在滋阴养血、抗衰老、美容上都是不错的选择。

玫瑰

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玫瑰自古以来都是女性的补血、养颜、调经的珍品,现代药理发现,玫瑰花含有丰富的维生素和单宁酸,可以改善女性内分泌,补血调经;而且可以改善皱纹、保湿润肤、延缓衰老。常用玫瑰花泡茶,具有行气活血、调和脏腑、缓解痛经。

以上4种都是最常见的补血补气食物,且为药食两用的,传统的方法是药膳或者泡茶饮用,但由于中草药种的有效成分被植物外壁所包裹,很难将药效发挥出来,这也是为什么即使长期食用效果也不明显的主要原因之一。

现代医学,用先进的菌药技术,将中草药种的有效物质转化为生物活性小分子,使其有效物质的含量明显提高,药用活性也提升,人体吸收更容易,中药成分经过益生菌发酵,使药效真正得到提高,比传统食用方法药效提高5-10倍,目前这类中草药发酵已经很商业化,具体可以上网查一下。

同时女性朋友要知道,无论是否有贫血症状,在日常生活中都应该注意自己的饮食营养均衡,不要偏食,不要用节食减肥,平时注意休息,保障睡眠,不要过度疲劳,发现贫血症状及早到正规医院做检查,并按医生建议调整补血。


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