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一天要吃2斤大枣红糖才补到20毫克铁,另1招补血不用补到胖还快

2017-11-15 点击:

女生最容易气血两虚,因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因,成为贫血高发特殊人群。在全球,女性贫血发病率高达64.4%!

中医认为,女人以血为本。气血虚、贫血就要补血生血,对女人而言,充盈的气血能养护子宫、调理月经,补血还能使脏腑组织得到血液的充分濡养,使脏腑组织的功能恢复正常。

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但很多女生都盲目过补,不仅调理不好还导致严重发胖,特别是红枣红糖这种食用简单方便的食材深受喜爱,但是这个方式补血效果其实不理想,需要长期坚持喝下去。

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一颗红枣重量大概是大概10g,100g红枣所含碳水化合物是61.6g,所以10颗红枣相当于250g米饭的碳水化合物。这简直不是在补血是在补糖分。还有红糖,95%以上的成分是蔗糖,所含铁含量大概是2毫克/100克,和大红枣差不多。

健康成年女性,每天大概需要20毫克的铁才能维持气血的运行。如果要靠红枣或红糖来补充,那么就需要吃1000克的红枣或红糖,也就是2斤重!所以这不是最有效和最根本的方式。

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气血虚、贫血怎么快速有效补血生血?正确的食疗补血是事半功倍的,这样做才能快速见效

医生和营养师的首选的补血方式也是食补,但不是红枣和红糖,而是动物内脏和红肉,食疗补血在中医和西医上也特别受到推崇,因为可以减少药物对人体的伤害。

补血生血平时多吃一些像动物肝脏、瘦肉、蛋黄、桂圆、豆腐、海带、石榴、猕猴桃、樱桃、龙眼、葡萄、甘蔗、柚子、荔枝等,都有不错的补血功效。中医上有一些补血生血快速的药食两用的食材,如阿胶、黄芪、枸杞、玫瑰、茯苓等,效果更是有效。

特别是阿胶和玫瑰,两者在中医补血上受到很高重视,常吃阿胶、玫瑰等制品可以舒气活血美容养颜,调理女性生理问题促进血液循环。

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阿胶玫瑰膏

阿胶粉100g、干玫瑰花半10g、花雕酒150g、核桃仁100g、黑芝麻100g、红枣100g、冰糖100g、水适量。

提前阿胶粉和花雕酒混合拌匀备用,黑芝麻、核桃仁提前小火焙熟备用,干玫瑰花提前撕下花瓣,冰糖隔水煮化,冰糖煮化后,倒入阿胶粉,然后依次加入红枣,核桃,黑芝麻拌匀,隔水再煮半个小时,最后加入玫瑰花瓣再次拌匀,把拌匀的阿胶倒入盒里按压结实,待凉透后取出切片即可。

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传统的食用方法是通过熬煮,但一般有效成分能真正发挥出来被人体吸收的很少,效果不明显,也需要长期坚持吃。

想要快速调经生血的也可以以选择他们的菌液,通过萃取浓缩工艺,再和益生菌结合发酵成的酵液饮品,有效成分经过提纯能提高人体吸收的率,比单吃几十斤的食物的辅助调理的效果还要好,可自行查询了解。

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阿胶是公认的补血养颜最佳食品,是传统的滋补、补血上品,调理女性生理问题促进血液循环。玫瑰是很好的药食同源的食物,味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。尤其是月经期间情绪不佳、脸色黯淡,甚至是痛经等症状,都可以得到一定的缓解。

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