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1个动作只需2小时,动脉血管就会堵塞变硬,几乎人人都做过

2017-11-15 点击:
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人们常说:天不怕,地不怕,就怕动脉硬化。生理性的动脉硬化,是由于年龄的增长,血管逐渐衰老所致,是正常的生理进程;当斑块逐渐扩大,动脉管腔进行性狭窄、变硬, 就会引起组织器官的结构和功能性病变,当累及大、中型动脉,就会诱发心脑血管疾病,更是诱发心肌梗死和脑梗死的主要原因。

每天保持这个动作2小时,就可让血管变硬,动脉粥硬化就会找上你!

所谓“久坐成疾”,上班族一坐电脑前就是一整天,老年人牌桌棋盘一玩就是大半天……这些看似平淡无奇的日常行为,却为我们的健康埋下了安全隐患。

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有研究表明,坐的越多越久,对心脑血管的损伤是一连串的,不仅容易造成下肢静脉曲张,还会导致动脉硬化,引发心脏疾病的风险也会相应提高。所以如果你每天保持坐姿超过5小时,可能你的血管就已经开始硬化了,就要小心。尤其是有高血压、高血脂、糖尿病的中老年人,由于本身血管柔韧度较差,久坐后猛然站立,很大可能会“撕裂”血管,诱发“主动脉夹层”如抢救不及时,其死亡率达到30%~40%。

怎么预防因久坐带给血管的伤害?

1、利用一切机会站起来,加强血液循环

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对于上班一族来说,每一小时就要起来活动一下,即使是简单地接杯水也好;下班空闲时间,可以做做简单的运动,如慢走、骑行、打球、游泳等,来加强人体的代谢活动、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

2、控制脂肪摄入,多吃助于清血管垃圾的食物

脂肪摄入量多,就容易引起“低密度脂蛋白胆固醇”在血液中堆积,从而促进动脉粥样硬化的发展,所以要少吃肥肉、猪油、奶油等;而对于养护血管的食物要多吃,如大豆、洋葱、大茄子、燕麦等,常吃可以降低血中胆固醇、甘油三酯的作用,来防治动脉硬化。

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尤其是日常生活中一些药食同源的食物,如有“血管清洁工”之称的桑叶、枸杞、决明子、菊花、槐米、荞麦、大豆等,富含芦丁、亚油酸、γ-氨基丁酸、植物多糖、蒽醌类化合物等多种有效成分,是降胆固醇、清血脂、预防动脉硬化的一把好手,可以多吃。

健康的体魄是幸福生活的源泉,但往往摧毁只需要一瞬间。所谓,万事在坚持,要想真正的拥有一个强健的身体,就必须从小事抓起,预防动脉硬化也是一样,必须将控制饮食和加强体育锻炼二者要结合起来。


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