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体检检出甘油三酯超标,高血脂症无疑,降血脂这2招又快又狠

2017-11-02 点击:

甘油三酯是人体的脂肪成分,就相当于是猪肉的白色肥肉部位。甘油三酯囤积在血管里面的话,就像是血液里面漂浮着白色的油脂,久而久之就会形成血脂。

血液里的血脂过高就会导致血管血液粘稠、血液流动性变差,附着在管壁上的垃圾就会增多、沉积、堵塞,使血管变窄导致动脉粥样硬化形成高血脂症。与正常人相比,高血脂症者患心脏病、卒死及其它疾病的风险更高。


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检出甘油三酯超标,高血脂症跑不掉

甘油三酯能检测心脑血管是否正常,饮食不规律、嗜酒成癖、偏食、暴饮暴食造成的肥胖是引发高脂血症的重要因素,这类人体检的时候要特别注意甘油三酯的变化。

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理想的甘油三酯水平应低于1.70mmol/L,超过1.70mmol/L则需要改变生活方式,控制饮食,增加运动,检查出甘油三酯高于2.26mmol/L的人,已经表示甘油三酯偏高,需要吃药,以防病变。

特别是针对已明确患有心脑血管疾病的病人来说,意味着已经进入心血管事件随时发生的高危状态,不及时预防调理随之而来的就会是各种各样的晚期血管堵塞问题。

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甘油三酯高怎么办?怎样降血脂又快又狠?

无论是高血脂或者是甘油三酯升高,大部分的脂类都是从饮食中获得的。从饮食入手降血脂,是解决这些问题最根本有效的方法。调节血脂三大法宝:调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。

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1、调节饮食,学会搭配药食两用的食物

有助降甘油三脂和血脂,防治动脉硬化的食物有很多,如:沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋,还有豆类,大蒜、海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等,也可以常吃。

一些降血脂养护血管的药食两用的食材需要搭配多吃,如荞麦米、桑叶、枸杞、决明子、槐米等就有很强的食疗养护、降血脂打通血管的作用。传统的食用方法是通过熬煮成汁或者是泡水饮用,但这些方式,食材中的有效成分能真正发挥出来被人体吸收的很少,效果不明显。

现在一般采用萃取的浓缩工艺,将有效成分最大化溶解于水相中,再和益生菌结合发酵成酵液饮品来调理,提高人体吸收的效率。目前市面上类似这样的食物发酵液有很多,可自行查询了解。

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2、改善生活方式

改善生活方式除了不熬夜、不抽烟喝酒外,还要坚持锻炼,有氧运动是一项很好的锻炼方式,太极、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、健身操、羽毛球、倒走等都很适合。肥胖的人要健康减肥,肥胖就是脂肪过剩,也是动脉样硬化的外在标志。

一天中进行健身锻炼最佳时间是早晨5点,但运动量不宜过大,上午10点是一天中最佳的运动时机,下午16~17点是减肥的最佳时间;晚饭前0.5~1小时适合进行散步或快走和做一些保健体操 。

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