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睡眠中这地方老出状况,说明血脂高了,再不重视就危险了

2017-10-30 点击:

相信很多人都遇到睡眠中突然抽筋的情况,我们一般都把睡眠中抽筋认为是缺钙的表现,然后大量补钙,但有时候你会发现,补钙并没有什么效果。那很可能是你的血脂高了,赶紧把血脂降下来,不然就危险了。

血脂包括胆固醇、甘油三脂,磷脂、游离脂肪酸等一系列脂质成分,血脂过高,血液循环不畅,代谢产物不能被血液带走,就会积聚在周围的肌肉中,当达到一定浓度时就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋。此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。

所以,抽筋不一定是缺钙,也有可能是你血脂高了,血脂高的危害很大,要及时降下来,否则会导致各种严重疾病,非常危险。

高血脂的危害:

“血脂不降百病生”,长期血脂居高不下,血液的粘稠性增加,附着在血管壁上的血液垃圾就会增多,血管就会越来越细,血液流动性变差,携带氧的能力变弱,那么器官得到的氧气和血液也就会变少,器官功能就会打折扣,导致多种高血脂并发症。如动脉粥样硬化、脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死等,其中冠心病是最常见的一种致命性疾病,它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化。

降血脂,饮食+运动调理是首选,这里和大家分享一些降血脂的小食材。

桑叶

很多人对桑叶的认识都是喂蚕,其它方面的作用都了解得比较少,其实桑叶有很高的药用价值,桑叶中含有桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等物质,具有降低胆固醇、降血脂、降血糖、降血压、抑制脂肪积累、抑制血栓生成等功效,无论是传统中医还是现代西医,对于桑叶的药用价值都是肯定的。

荞麦

荞麦富含芦丁、亚油酸等物质成分,能降低我们血液的粘稠度,疏通血管、调节胆固醇含量,使我们体内多余的胆固醇得到及时的排出,对防治心脑血管疾病、脑中风、高血压、高血脂、糖尿病等均有很好的疗效。

槐米

槐米中的芦丁、槲皮素等物质,有降低血压,增强毛细血管抵抗力,减少毛细血管脆性、降血脂,扩张冠状动脉,增加冠脉血流量等作用。

决明子

决明子中蕴含决明子苷,这种苷类物质具有不错的降血脂作用。决明子对血清胆固醇升高、主动脉粥样硬化斑块形成、血小板凝聚、细胞免疫反应以及葡萄球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等均有一定的抑制作用。

枸杞子

枸杞子可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量,进而降血脂,减轻和防止动脉硬化,是高血脂、高血压、冠心病病人的保健养生食材。

这些药食同源性中药材都有很好的降血脂功效,血脂高的人可以拿来泡茶饮用,尤其是三高多发的中老年人,平时可多喝养生。

相对茶饮,如果能喝其酵液,降三高、预防心血管疾病的效果会更加好,实验研究发现,取药食同源性中药材中的有效物质跟益生菌发酵后,它们成分中一些有效物质的含量明显增高,且药材中的大分子物质经过酶解作用,可转化成能直接被肠胃吸收的小分子物质。

运动降脂

除了饮食调理外,每天进行适当的运动对高血脂也有改善作用。每次运动时间最好在半个小时以上,因为运动30分钟以内一般消耗的是体内的糖分,然后才是脂肪,但运动的时间也不宜太长,时间太长,脂肪后会消耗体内的蛋白质,持续运动时间最好控制在1个小时内为好。中老年人身体的各个器官都已经不如年轻时候,所以也不宜选择强度太大的运动。


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